O nutriție și o hidratare adecvate sunt esențiale în timpul pandemiei COVID-19 HMC
O nutriție și o hidratare adecvate sunt vitale pentru a asigura oamenilor să rămână sănătoși, fizic și emoțional, în timpul pandemiei COVID-19, spune Reem Al Saadi, director de dietetică și nutriție la Hamad Medical Corporation (HMC).
Ea spune că acordarea unei atenții suplimentare la ceea ce mănânci și bei este deosebit de importantă pentru persoanele care au afecțiuni cronice de sănătate și pentru oricine are antecedente de tulburări alimentare sau tulburări alimentare.
„Oamenii care mănâncă o dietă bine echilibrată, care includ o varietate de produse alimentare proaspete, cu un amestec de fructe și legume colorate, care furnizează cantitățile necesare de vitamine, minerale, acizi grași omega 3 și alți antioxidanți, tind să fie fizic și mai sănătoși din punct de vedere emoțional, au sisteme imune mai puternice și un risc mai mic de boli cronice și boli infecțioase ", a spus ea.
„Acesta este un moment foarte nesigur pentru mulți oameni și este de înțeles că obiceiurile alimentare și tiparele se vor schimba, în special pentru persoanele care lucrează ore mai lungi decât în mod normal sau care lucrează de acasă pentru prima dată. mâncarea pentru confort este de înțeles, mai ales dacă sunteți epuizat, dar aș încuraja oamenii să acorde o atenție suplimentară regimului alimentar în acest timp. Ceea ce mâncăm și bem afectează nu doar sănătatea noastră fizică, ci și sănătatea mentală și bunăstarea noastră ", a adăugat Al Saadi.
"Dacă este posibil, mâncați o varietate de alimente proaspete și neprelucrate în fiecare zi. Beți suficientă apă. Evitați zahărul, grăsimile și sarea. Pe cât este posibil, încercați să programați mese și gustări pentru a preveni consumul fără minte.
Limitați mâncărurile de luat masa deoarece prepararea meselor vă permite să controlați grăsimea, zahărul și grăsimile. Acest sfat este important pentru toată lumea, în fiecare zi, dar este deosebit de important în acest timp, care pentru mulți oameni include niveluri de stres și inactivitate mai mari decât cele normale ", a spus Al Saadi.