Doctor’s Note Sleep, Ramadan și coronavirusul Coronavirus pandemic News News Al Jazeera
A fi devreme pentru rugăciune și a sta târziu până la iftar poate perturba tiparele de somn. Cum va afecta acest lucru sistemele imune?
Cu luna sfântă a Ramadanului asupra noastră, rutina zilnică a musulmanilor din întreaga lume se va schimba. Deși au existat o serie de beneficii pentru sănătate legate de tiparul de post intermitent în timpul Ramadanului, există un argument că acestea pot fi contrabalansate de efectele negative pe care le pot avea tulburările de somn asupra corpului.
În mod tradițional, musulmanii postesc de la răsărit până la apus. Acest lucru înseamnă să te trezești înainte de răsăritul soarelui pentru a lua o masă înainte de post, sau suhoor, post toată ziua și apoi ruperea postului la apus cu un iftar - urmat de rugăciuni care pot continua până târziu în noapte.
Anul acesta va fi diferit, deoarece multe moschei rămân închise în timpul pandemiei coronavirusului și majoritatea acestor activități se vor face de acasă.
Într-un moment în care sistemul nostru imunitar este cel mai vital, aceste modele de somn perturbate asociate cu aceste dimineți devreme și nopțile târzii ne prezintă mai mult riscul de a prinde infecții?
Un somn bun este vital pentru o sănătate bună. Pe măsură ce beneficiile somnului de înaltă calitate devin mai bine înțelese, mulți oameni de știință consideră că somnul este la fel de important pentru o sănătate bună ca nutriția și exercițiile fizice. Lipsa somnului favorizează, de asemenea, ca hormonii foamei să intre în exces, lucru de care nu poți face fără să postesti.
Somnul de bună calitate a fost legat de un risc redus de obezitate, o mai bună concentrare și memorie, un risc redus de boli de inimă și accident vascular cerebral, un risc redus de diabet de tip 2, un risc redus de depresie și anxietate și, cel mai important, sisteme imune mai sănătoase.
Pentru ca un sistem imunitar să funcționeze eficient, trebuie să fie capabil să recunoască un invadator străin, cum ar fi un virus sau o bacterie, atunci când intră în organism. Apoi, trebuie să declanșeze o reacție mai largă pentru a-l reține și, în cele din urmă, să-l distrugă pe invadator. Celulele T sunt o parte a sistemului imunitar care recunoaște acești invadatori străini și declanșează acel răspuns imun mai larg. Un studiu recent a arătat că somnul a sporit eficiența răspunsurilor celulelor T la invadatorii străini, promovând astfel o mai bună funcție imunitară.