O nouă opțiune de sănătate pentru Anul Nou Abordarea non-dietetică; Food Insight
La începutul unui nou an, se pare adesea că oriunde te uiți, cineva încearcă o dietă nouă. Dar, indiferent dacă ne hotărâm să ne schimbăm alimentația pentru a pierde în greutate, pentru a ne îmbunătăți starea generală de sănătate sau „pentru a ne întoarce la vagon” după îngăduințe de sărbători, o dietă strictă ar putea să nu fie cel mai sănătos obicei pe care îl formăm odată cu începerea anului 2020 De fapt, majoritatea dietelor accidentale pot avea rezultatul opus celui pe care îl sperăm - creșterea în greutate. Pe măsură ce sunăm în noul deceniu, să ne uităm la ceea ce ar fi să adoptăm o abordare a sănătății fără dietă, încercând în schimb să obținem un model de asistență medicală bazat pe dovezi, neutru în greutate, pentru persoanele cu îngrijorare cu privire la greutatea lor. Această abordare este adesea utilizată împreună cu paradigma Health at Every Size®, precum și cu modele precum alimentația intuitivă și mindfulness. Accentul principal al acestor abordări non-dietice este de a schimba accentul de la pierderea în greutate la bunăstarea generală.
Back-up - ce este sănătatea la fiecare dimensiune®?
Health at Every Size® (HAES®) este o paradigmă comercială care respinge utilizarea greutății și a dimensiunii corpului ca un proxy pentru sănătatea generală. Mai degrabă, HAES abordează sănătatea dintr-o perspectivă social-ecologică, subliniind că sănătatea este afectată de genetică, comportamente personale, cercuri familiale și sociale, medii fizice și politici publice. Deși greutatea poate fi afectată de acești factori diferiți, aceasta nu este determinantul exclusiv al sănătății cuiva. Adesea, bolile cronice și starea de sănătate nu sunt lucruri pe care le putem vedea la prima vedere; în consecință, apariția unei persoane nu spune întreaga poveste a sănătății sale. Astfel, HAES abordează în mod direct impactul negativ al stigmatizării în greutate și îndepărtează atenția de îngrijire medicală generală de greutate. Cele cinci principii ale HAES sunt incluziunea în greutate, îmbunătățirea sănătății, îngrijirea respectuoasă, alimentația pentru bunăstare și mișcarea care îmbunătățește viața.
Ce mai presupune abordarea nedietetică?
Adoptarea unei abordări non-dietetice a sănătății ne încurajează să privim dincolo de caracteristicile fizice pentru a determina tabloul general al sănătății cuiva, pledând pentru acceptarea corpului, autocompasiunea și acordarea corpului. În plus, abordarea non-dietetică cuprinde un cadru cunoscut sub numele de alimentație intuitivă, care are zece principii. Aceste principii ne încurajează să intrăm în ton cu indicațiile de foame ale corpului nostru, să ne onorăm sentimentele fără a folosi alimente, să găsim exerciții fizice de care ne bucurăm și să găsim satisfacție în mâncare, printre alte principii. În cele din urmă, abordarea non-dietă încorporează, de asemenea, tehnici de atenție, care pot ajuta la reducerea judecății și la creșterea conștientizării de sine și a compasiunii de sine.