O nouă modalitate de a vă privi ritmul cardiac de la Orangetheory Scoop
Un mic background: zonele de ritm cardiac au fost stabilite pentru prima dată de către omul de știință finlandez Dr. M.J. Karvonen în 1957. Formula tradițională pentru calcularea HR maximă - 220 minus vârsta ta - a fost stabilită în 1970. Aceste ecuații bazate pe vârstă au evoluat de-a lungul timpului pentru a fi mai precise, dar în realitate - la fel ca orice altceva din viață nu sunt o formulă unică pentru toți. Fiecare dintre noi este diferit și fiecare dintre inimile noastre bate la viteza și eficiența sa.
Orangetheory Fitness are un nou mod de a vă asigura că ritmul cardiac funcționează chiar mai bine ca niciodată pentru dvs. Pentru Joel French, directorul principal de cercetare, fitness și wellness al OTF, limitările antrenamentului standard al ritmului cardiac au fost frustrante în primul rând în timp ce urma cursuri de aerobic la vârsta de 19 ani.
„Am lucra din greu, apoi instructorii se opreau și ne puneam degetele pe încheietura mâinii sau gâtului timp de 15 secunde și ne uitam la o diagramă de pe perete pentru a vedea unde erau ritmul cardiac”, spune Joel.
„Mi-am petrecut primii ani bătându-mă, deoarece ritmul cardiac era atât de scăzut în mod natural. Instructorul mă bătea și îmi dădea o greutate mai mare. După un an, m-am gândit: „Am terminat fitness-ul de grup!” ”
Din fericire, nu a terminat complet
în timp ce Joel ar fi putut renunța la cursurile de aerobic, nu a renunțat la convingerea că trebuie să existe o cale mai bună. „Aceasta a fost o cruciadă a mea de 25 de ani”, spune el. "Dacă le oferim oamenilor ritmul cardiac greșit, aceștia se descurajează și nu vor să facă mișcare". „În loc să pună la îndoială tehnologia”, spune Joel, „oamenii cred că acesta este doar un alt lucru care nu funcționează pentru corpul lor și renunță”.
DAR, zonele de ritm cardiac și ritm cardiac oferă o modalitate excelentă de a măsura intensitatea cardiacă și, astfel, de a îmbunătăți starea de fitness. Deci, Orangetheory a lansat recent un nou mod de a vă calcula ritmul cardiac, unul bazat pe datele dvs. anterioare de antrenament.
La Orangetheory, fiecare minut din zonele de ritm cardiac roșu sau portocaliu, unde inima funcționează la cele mai înalte niveluri, este egal cu un punct splat. Obiectivul pentru fiecare antrenament OTF este de cel puțin o duzină de puncte splat. Dar dacă simți că lucrezi cât mai mult posibil și chiar și cei 12 par evazivi - sau dacă aduni cu ușurință 30 cu respirația de rezervă - formula de ritm cardiac încercată și adevărată poate să nu fie încercată și adevărată pentru tu. Noua zonă personalizată a Orangetheory este adaptată pentru urmărirea ritmului cardiac.