O mulțime de greutate de pierdut Sniper; cu Hide Forum

rangeryo

Sergent

Buna tuturor. Mă gândesc serios la un efort de a încerca să mă înrolez încă o dată. Am încercat să mă alătur marinesului în 2005 și am fost DQ'd pentru că nu am reușit de trei ori testul auditiv la MEPS.

Sincer să fiu, nu sunt prea în formă și va trebui să pierd încă 100 de kilograme doar pentru a face necesarul de înălțime/greutate (deja pierdut 20). Am trecut prin acest proces la prima mea încercare, trebuind să pierd 65 și am făcut-o în trei săptămâni. Nu încerc să merg din nou acolo, dar aș vrea să reduc greutatea destul de repede, deoarece aș dori să vizez o înrolare de toamnă. Oricine are sfaturi care să mă ajute să-mi ating obiectivul de 180-190 lbs? Deși mă gândesc la NG, acest proces, care, după înțelegerea mea, funcționează și din procentul de grăsime corporală (sunt destul de musculos și cu un cadru mare, astfel încât acest lucru să funcționeze în favoarea mea). Greutatea mea actuală este de 280 și urmez deja o dietă săracă în sodiu/grăsimi. De asemenea, am lucrat la tensiunea arterială, care a fost 200/110 în urmă cu aproximativ o lună și jumătate, și acum este un coeficient de 120-30/70.

Orice ajutor ar fi apreciat. Mulțumesc anticipat!

prins

Patriot

Porții mici de alimente, beți numai apă, urmăriți sodiu, grăsimi și carbohidrați. La micul dejun, fulgii de ovăz organici simpli (fără zaharuri sau arome) m-au ajutat să slăbesc puțin și să scad colesterolul rău. Exercițiu. și după ce vă exercitați, veți fi foame, dar continuați cu controlul porțiunii. Atenție la fructe, deoarece acestea au o mulțime de zaharuri.

Dacă nu doriți să vă ridicați în greutate, faceți exerciții cu greutăți și folosiți greutăți reduse, dar repetări mari - asta vă va tonifica mult mai repede. Găsiți ceva care vă place, care vă va oferi și cardio - mers pe jos, jogging, alergare, bandă de alergat. purtarea puștii tale tactice de 12 lb prin pădure în timp ce urmărirea va face mai mult decât crezi.

Editați: există, de asemenea, un calculator caloric undeva pe Internet, care vă poate introduce greutatea obiectivului și vă va oferi maximul de calorii pe care ar trebui să le consumați pe zi.

rangeryo

Sergent

Numaratoarea

Întotdeauna mi-am dorit un titlu!

Dacă sunteți atât de în formă, alergarea s-ar putea să nu fie o opțiune. O rutină bună ar putea fi construită în jurul unei biciclete staționare. De exemplu, urcați-vă pe bicicletă și setați-o la un nivel pe care îl puteți menține cu ușurință. Obiectivul tău este de 20 de minute. la fiecare două min. încercați să vă mențineți cadența peste 120 timp de 30 de secunde. Deci 2 min. ușor cu HR sub 120 orice cadență necesară pentru a vă menține HR-ul stabil. Apoi 30 de secunde la o cadență de 120 sau mai mare. Urmăriți ritmul cardiac și ajustați nivelul de intensitate pentru a vă atinge obiectivul.

Aș recomanda, de asemenea, antrenament pe intervale cu greutăți. Uită-te la asta. Vă puteți dezvolta propriile seturi de intervale. Fac patru posturi și trei seturi. Faceți-le pe toate spate în spate fără odihnă. Veți pierde în greutate și veți crește condiția fizică totală.

Numaratoarea

Întotdeauna mi-am dorit un titlu!

O altă recomandare. Oamenii vor încerca să vă orienteze către o dietă sau alta. Voi face o recomandare de dietă simplă. Ovaz. Făină de ovăz organică bună cu fructe proaspete sau congelate în fiecare dimineață pentru micul dejun. Odată ce începeți să vedeți mușchii dureroși, începeți să adăugați brânză de vaci LF la fulgi de ovăz. În cele din urmă, doriți să stimulați/creșteți metabolismul. O modalitate ușoară de a face acest lucru este să mănânci șase mese mici.

rangeryo

Sergent

7 sau 8. De asemenea, încerc să nu mănânc nimic după lăsarea întunericului, ceea ce pare, de asemenea, să ajute semnificativ. Deja pierd în greutate într-un ritm destul de bun, așa că mă uit cu adevărat la modalități prin care pot accelera asta din când în când.

Ieri după-amiază m-am încărcat cu 40 de kilograme de echipament și am făcut o excursie de o oră în pădurile din spatele casei. Am ajuns acasă și a trebuit să iau 4 căpușe din mine, așa că probabil nu voi mai face asta.

Numaratoarea

Întotdeauna mi-am dorit un titlu!

Minunat. Nu mă gândisem la pudra de cacao - Mare idee! Ajută multă apă. Aș putea recomanda un alt lucru? Din moment ce mănânci mai târziu - aș încerca să stau departe de carbohidrați în timpul mesei respective.
Carbohidrații simpli sunt importanți, mai ales atunci când vă antrenați/faceți exerciții. Dacă nu le vei arde (adică noaptea), atunci corpul tău le va stoca sub formă de glicogen. Glicogenul neutilizat se va transforma în grăsime. Acum, oarecum contrar acestui sfat, oamenii potriviți care intenționează să se exercite la niveluri ridicate beneficiază adesea de încărcarea cu carbohidrați cu o seară înainte.

În sfârșit, și eu sunt un tip mare. Am trecut de la 260 la 220. Nu sunt un tip slab super apt care aruncă sfaturi pe care nu le-am aplicat niciodată. În general, mă bucur de mâncare sănătoasă, dar cu toții avem o slăbiciune. Alegeți o zi în timpul săptămânii. Permiteți-vă o zi de înșelătorie. Chiar dacă vă schimbați stilul de viață, vă puteți bucura totuși de acel bol de înghețată, burger de brânză, pui prăjit sau pizza. Dacă o numiți o zi de înșelăciune, vă permite să recunoașteți că alimentele nu mai sunt utile stilului dvs. de viață. Cu toate acestea, totuși doriți să mâncați o porție rezonabilă în acea zi.

Pentru a mă califica, nu sunt expert în biochimie.

rangeryo

Sergent

The Lawn Ranger

Sergent Gunny

Încercați Isogenix. Nu este o dietă.

Acesta este un angajament de a-ți schimba stilul de viață. Pierderea în greutate este un efect secundar.

Te vei simți mai bine, vei descărca toate toxinele din corpul tău. dormi mai bine, crește-ți sistemul imunitar, îmbunătățește-ți dorința sexuală, crește-ți capacitatea mentală, schimbă-ți viața în bine.

Îl recomand cu drag. Nu trisa. Trebuie să te angajezi sau este o risipă de bani.