Cele mai bune șosete de compresie pentru alergare din 2020 antrenor
Comprimă-te cu aceste acoperitoare de vițel înalte și strânse
Când vă simțiți în jos, uneori tot ce trebuie să vă simțiți mai bine este o îmbrățișare puternică a ursului. Așadar, atunci când îți pui picioarele prin pasul lor cu o alergare dificilă, este logic să te gândești că o mică strângere ar putea să-i ajute și pe ei.
Acesta este un mod prea puțin științific de a o privi, desigur - dar există dovezi bune că compresia poate ajuta la recuperare după exploatări fizice dure. Juriul încă nu știe dacă șosetele de compresie pot contribui la îmbunătățirea performanței în timpul unei alergări, dar există destui oameni care își prezintă beneficiile pentru a presupune că ați putea obține cel puțin un efect placebo.
Totuși, va trebui să vă îmbrăcați corect, lucru pe care unii oameni îl găsesc mai ușor, mergând mai degrabă la gărzi de compresie mai degrabă decât la șosete complete. De asemenea, va trebui să vă faceți pace cu faptul că toată lumea vă va vedea în șosete până la genunchi. Pentru alergătorii dornici, cu zgârieturi la nivelul piciorului inferior, precum atele tibiei și fasciita plantară, acesta va fi un preț mic de plătit dacă simt că șosetele de compresie îi ajută deloc.
Funcționează compresia?
Susținătorii îmbrăcămintei cu compresie pretind o mulțime de beneficii. Se spune că crește circulația sângelui și reduce acidul lactic și oboseala musculară, rezultând o performanță îmbunătățită în timpul alergării și o recuperare mai rapidă după aceea.
Elementul de recuperare este susținut de cercetare: mai multe studii au indicat faptul că utilizarea echipamentului de compresie vă accelerează recuperarea, scăzând durerea musculară și oboseala percepută. Pe de altă parte, presupusele beneficii de performanță ale compresiei în timpul alergării nu sunt încă dovedite.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că performanța dvs. nu va beneficia de purtarea șosetelor de compresie. După cum știe orice alergător dornic, efectul placebo al purtării unui echipament pe care simțiți că îl ajută nu trebuie subestimat în ceea ce privește cât de mult vă poate îmbunătăți performanța. Mulți sportivi, atât amatori, cât și profesioniști, jură pe șosete de compresie pentru a alerga mai repede și pentru a reduce riscul de accidentare.
De asemenea, nu există un dezavantaj dovedit - cu excepția cazului în care le găsiți extrem de incomode - așa că merită luat în considerare încercarea șosetelor de compresie în timpul alergărilor. Chiar dacă nu vă purtați să le purtați în timp ce alergați, veți avea un instrument la îndemână pentru a vă ajuta la recuperare.