O lume care conspiră pentru a te îngrășa - coloane - Hindustan Times
Anunțurile pentru alimentele grase declanșează foamea prin stimularea centrului de control al apetitului creierului, au anunțat cercetătorii la cea de-a 94-a reuniune anuală a The Endocrine Society din SUA săptămâna aceasta. Relatează Sanchita Sharma.
Anunțurile pentru alimentele grase declanșează foamea prin stimularea centrului de control al apetitului creierului, au anunțat cercetătorii la cea de-a 94-a reuniune anuală a The Endocrine Society din SUA săptămâna aceasta. Dacă această nouă perspectivă asupra creierului uman vă face să vă gândiți să renunțați la privirea Maestrului bucătar, spălați-vă. În afară de reclame și imagini seductive despre alimente, există mai mult de 100 de factori diferiți care conspiră pentru a vă extinde talia fără a avea niciun indiciu, spune British Nutrition Foundation.
Aproape totul, de la câte telecomenzi folosești pentru a-ți lucra gadgeturile la cât de repede mănânci și cât de subțiri sunt părinții tăi, controlează numărul pe care îl prezintă cântarul tău când îl calci. Acești factori de îngrășare se încadrează în șapte mari grupuri: social, psihologic, dietetic, activ, mediu, genetic, și timpul petrecut la televizor, calculatoare și citit. Toate, cu excepția genelor, pot fi modificate.
Gustarea fără minte, o slujbă care te ține în spatele biroului cele mai multe ore și petrecerea timpului cu persoane care nu sunt apte - au mai multe șanse să aibă diete proaste și să fie inactive - sunt câțiva dintre factorii psihologici și sociali care influențează greutatea.
În timp ce unele sporturi serioase sau alergarea timp de o oră vă pot ajuta să ardeți în jur de 300-400 Kcal (trebuie să ardeți 7.700 Kcal pentru a pierde un kg) pentru pierderea drastică în greutate, modificări mai mici - cum ar fi mersul pe jos 30 de minute într-un ritm moderat pot arde 120 Kcal - te poate ajuta să arunci într-un ritm mai lent și mai ușor de gestionat.
Alte sugestii realizabile sunt efectuarea unor treburi casnice în timpul pauzelor comerciale pentru a arde 40 Kcal pe oră de vizionare TV; consumul de fructe în loc de biscuiți și chipsuri ca gustare după-amiaza pentru a reduce aportul de calorii cu aproximativ 50 Kcal în fiecare zi; și să te ridici pentru a vorbi cu un coleg sau pentru a bea apă cel puțin o dată la oră la serviciu, care poate consuma în jur de 120 Kcal în fiecare zi. Chiar și agitarea are avantajele sale, cu oameni care ating picioarele în timp ce stau arzând până la 350 Kcal pe zi mai mult decât persoanele care stau complet nemișcate.