O dietă vegetariană te-ar putea ajuta să pierzi de două ori mai multă grăsime
Cei mai mulți dintre noi ar putea să piardă câteva kilograme, chiar dacă doar cinci sau 10, dar este adesea greu să începeți când vă țineți de aceleași rutine vechi de gătit și mâncați aceleași alimente și reduceți doar caloriile. Pentru a începe pierderea în greutate, un nou studiu spune, încercați să renunțați la carne și să faceți vegetarian.
--> Pentru studiu, care a apărut recent în Jurnalul Colegiului American de Nutriție, cercetătorii au urmărit 74 de persoane cu diabet de tip 2 timp de șase luni, cărora li s-a pus fie o dietă vegetariană - legume, cereale, leguminoase, fructe, nuci și un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pe zi - sau unul special conceput pentru a trata diabetul care conțin 50% carbohidrați, 20% proteine și mai puțin de 30% grăsimi pe zi.
La sfârșitul studiului, dieta vegetală a câștigat - cu rezultate care au arătat că a fost aproape de două ori mai eficientă decât dieta diabetică, cu o medie de 13,7 lb pierdută față de doar 7 lbs. Și au scanat grăsimea corporală a subiecților după scăderea în greutate și au constatat că doar consumatorii de legume au pierdut grăsime sub fascială - sau straturi de grăsime sub banda de țesut conjunctiv de sub piele - și mai multe grăsimi intramusculare au fost scăpate la persoanele de pe vegetarian. dietă.