Comparație nutrițională Spanac vs ciupercă

Comparația nutrițională a ciupercilor și a spanacului

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

ciupercă

Am comparat conținut nutrițional de ciuperci versus spanac (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Spanacul și ciupercile conțin cantități similare de calorii - spanacul are 23kcal de calorii la 100 de grame, iar ciupercile au 22kcal de calorii.

fibre dietetice

Spanacul este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât ciupercile - spanacul are 2,2g de fibre dietetice la 100 de grame, iar ciupercile au 1g de fibre dietetice.

zahăr

Spanacul și ciupercile conțin cantități similare de zahăr - spanacul are 0,42 g de zahăr la 100 de grame, iar ciupercile au 2 g de zahăr.

Proteină

proteină

Spanacul și ciuperca conțin cantități similare de proteine ​​- spanacul are 2,9 g de proteine ​​la 100 de grame, iar ciupercile au 3,1 g de proteine.