O dietă simplă și un plan de antrenament l-au ajutat pe acest tip să fie smuls

• Cel mai greu, Thuan Nguyen cântărea aproape 255 de lire sterline.
• Angajarea la o dietă strictă și rutina de ridicare l-au ajutat să piardă 70 de kilograme în doi ani.
• Acum lucrează la fizicul său, cu scopul de a concura într-o competiție de culturism.

simplă

Când era cel mai greu, Thuan Nguyen își amintește că se simțea ca și cum ar fi „străbătut viața în noroi”. Era nemulțumit de muncă, tocmai încheiase o relație provocatoare și se lupta cu depresia. O combinație de stres și alimentație emoțională - combinată cu lucrul într-o slujbă sedentară care implică până la cinci ore de navetă zilnică - a determinat greutatea sa să atingă vârful de aproximativ 255 de lire sterline. „Nu mă simțisem niciodată atât de jos în viața mea”, spune el.

Nguyen, în vârstă de 33 de ani, care lucrează ca designer UX în Bay Area din California, se străduise să slăbească în trecut, dar spune că nevoia de a face o schimbare „tocmai a făcut clic” în acest moment. "De data aceasta, mi-am spus:" Continuă. Chiar dacă te împiedici, continuă. Vei privi în urmă și te vei bucura că ai făcut-o ", spune el. "Doi ani mai târziu, cu siguranță mă bucur că am făcut-o."

A ajutat ca Nguyen să fi petrecut mai mult de un deceniu urmând cele mai recente științe în ceea ce privește pierderea în greutate și culturism și formarea cu oameni care știau ce fac. „Aș tăia de câteva ori înainte”, spune el. "Am avut experiența, cunoștințele și conștiința de sine pentru a mă transforma. Provocarea a fost: Cum o fac acum la această scară?" Scopul lui Nguyen a fost ambițios: a vrut să reducă la aproximativ 185 de lire sterline.

Ideea de a pierde aproape 70 de kilograme ar părea descurajantă pentru aproape oricine, așa că Nguyen a decis să o abordeze cu o combinație de pași pentru bebeluși și repere pentru a face să se simtă mai ușor de gestionat. „În primul rând, mi-am numărat caloriile în fiecare zi timp de o săptămână pentru a determina aproximativ aportul de întreținere”, spune el. "Apoi am redus caloriile cu câteva sute pentru a iniția pierderea în greutate. Am făcut reduceri incrementale, făcând acest lucru doar dacă greutatea mea ar fi prea lungă. Dacă mi-aș reduce caloriile prea drastic, știam că voi suferi și riscă să renunț" adaugă. Odată ce a avut componenta nutrițională blocată, și-a propus să se antreneze trei sau patru zile pe săptămână.