O dietă sănătoasă pentru persoanele care practică Pilates Știind de ce are nevoie corpul dvs. - Echipament Pilates
Știm că exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt esențiale pentru o sănătate optimă. De asemenea, trebuie să gestionăm stresul, care este un avantaj major al alegerii Pilates ca formă de exercițiu. Deci, ce zici de dietă? În general, o dietă sănătoasă pentru persoanele care practică Pilates nu este diferită de orice dietă sănătoasă.
Ce este o dietă sănătoasă pentru persoanele care practică Pilates?
Toată lumea este diferită, dar scopul unei diete sănătoase este același pentru toată lumea. Mănâncă ceea ce îți hrănește corpul. Cu toții avem nevoi nutriționale de bază, în ciuda diferențelor noastre individuale.
Învățarea de a mânca într-un mod care vă hrănește corpul necesită unele încercări și erori. Dar lucrul bun despre planificarea unei diete sănătoase pentru persoanele care practică Pilates este că Pilates ne învață conștientizarea corpului. Acest lucru ne oferă un avantaj atunci când alegem ce să mâncăm. Tindem să ne cunoaștem corpul mai bine decât cei care nu practică mișcarea atentă.
Indiferent de dieta dvs. - indiferent dacă are un nume (cum ar fi paleo sau vegetarian, de exemplu) sau nu - este sănătos numai dacă obțineți nutrienții de care are nevoie corpul dvs. și evitați lucrurile care contribuie la boli.
O prezentare generală de bază a unei diete sănătoase
Ai nevoie de suficiente proteine pentru a construi și menține mușchii, dar nu prea mult. Excesul de proteine poate deteriora rinichii și poate provoca alte probleme de sănătate. Persoana medie are nevoie de 0,8 și 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporală (sau între 0,4 și 0,5 grame pe kilogram de greutate corporală). Deci, o femeie de 120 de kilograme are nevoie de aproximativ 52 - 54 de grame de proteine pe zi. Cele mai bune alegeri sunt carnea slabă, peștele, ouăle și fasolea.