Sănătatea inimii pentru pacienții cu ICD și S-ICD - Boston Scientific
A trăi cu boli de inimă înseamnă mai mult decât a avea un ICD sau S-ICD și a lua medicamente. Efectuarea unor modificări simple ale stilului de viață vă poate ajuta să vă preluați sănătatea inimii și să trăiți o viață mai activă.
Mențineți o greutate sănătoasă
O modalitate de a vă reduce riscul de boli de inimă este menținerea unei greutăți sănătoase. Puteți calcula indicele de masă corporală (IMC) pentru a afla dacă aveți o greutate sănătoasă pentru dvs.
De asemenea, puteți măsura circumferința taliei pentru a vă ajuta să determinați dacă aveți o greutate sănătoasă. Este posibil să fiți supraponderal dacă sunteți o femeie a cărei talie depășește 35 inci sau un bărbat a cărui talie depășește 40 inci.
Cum să vă măsurați talia
- Ridicați și înfășurați o bandă măsură în jurul stomacului, la jumătatea distanței dintre oasele șoldului și fundul coastelor.
- Păstrați banda strânsă în jurul taliei, fără a vă comprima pielea.
- Luați măsurarea după ce respirați normal.
În timp ce IMC-ul și circumferința taliei pot fi instrumente utile pentru a determina dacă este posibil să fiți supraponderal, doar un profesionist din domeniul sănătății instruit vă poate evalua starea și riscurile individuale. Așadar, asigurați-vă că vă întrebați medicul ce este o greutate sănătoasă pentru dumneavoastră.
Mănâncă o dietă sănătoasă pentru inimă
Chiar și mici modificări ale dietei pot face o mare diferență în sănătatea inimii. Puteți începe cu acești pași simpli, dar asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări în dieta dvs., astfel încât să puteți dezvolta un plan care este cel mai potrivit pentru dvs.
- Mănâncă mai multe alimente care conțin cereale integrale.
- Adăugați o varietate de fructe și legume.
- Reduceți zahărul și sarea (sodiu).
- Limitați consumul de alimente bogate în grăsimi, precum carne roșie, brânză și produse de patiserie.
- Reduceți consumul de grăsimi rele, care pot crește cantitatea de colesterol LDL (rău) dăunător din fluxul sanguin și reduce cantitatea de colesterol HDL benefic. Grăsimile rele includ grăsimile saturate și trans și sunt mai susceptibile de a fi solide la temperatura camerei, cum ar fi untul și scurtarea solidă.
- Înlocuiți grăsimile rele cu cele bune care nu vă cresc nivelul de colesterol LDL și care au beneficii pentru sănătate atunci când sunt consumate cu moderație. Grăsimile bune includ grăsimile mononesaturate și polinesaturate, care sunt mai susceptibile de a fi lichide la temperatura camerei, cum ar fi floarea soarelui, soia, porumbul și uleiurile de măsline.