O dietă sănătoasă include indulgențe fără culpabilitate HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Mergeți mai departe și răsfățați-vă. M-ai auzit bine. mănâncă gogoasa. Sau, partea cartofilor prăjiți. Sau, felia de pizza.
Pentru că face parte dintr-o dietă sănătoasă.
Nu există niciun truc aici. Fără psihologie inversă. Fără trucuri sau „gotcha's”. Înviorează-te. Simte-te bine. Traieste putin. Nu vă mai gândiți că o dietă sănătoasă înseamnă să vă privați total de alimentele care vă plac.
Este dieta ta sănătoasă prea sănătoasă?
Timp de confesiune: tind să atrag în cabinetul meu femei care sunt ca mine. tipul A, perfecționist, de tipuri super-realizate.
Deși există aspecte ale acestor calități care induc steaua de aur, acest tip de personalitate poate avea o relație nesănătoasă cu mâncarea sănătoasă. Femeile stau deseori în biroul meu de parcă ar fi un mărturisitor. "Îmi pare rău doctore, am păcătuit. Weekendul trecut nu m-am putut abține. Am mâncat o gogoșară."
Imaginați-vă surpriza lor când râd și spun: "Este în regulă! Să vorbim despre asta". Majoritatea femeilor cu care lucrez sunt mâncătoare sănătoase și fac alegeri excelente. Nu sunt genul de femei care mănâncă fast-food, pizza, paste și beau galoane de sodă, cafea sau vin.
Dar ajung la extremul de a mânca prea sănătos. Și când se răsfățează și mănâncă gogoasa, se simt foarte rău cu ei înșiși.
Ciclul descendent al negativității este declanșat și apar sentimente de rușine, vinovăție și deprivare de sine.
Aceste sentimente sunt mult mai toxice pentru sănătatea ta decât mâncarea pe care ai consumat-o.
Sentimentele negative cronice creează stres recurent în corpul dumneavoastră, ducând la anxietate, depresie și chiar tulburări de dispoziție și de alimentație.