O dietă de detoxifiere pentru a-ți spăla toate păcatele din sezonul de vacanță - Tweak India
Rețete ușoare pentru a vă ajuta să vă curățați dieta
După ce ne-am luat rămas bun de la „cea mai minunată perioadă a anului”, nu mai ai de ales decât să repornești. Fără maratonuri de filme de Crăciun, dezvăluirea Moșului secret și pulovere urâte pe care să le aștepți cu nerăbdare, te tragi din pat și îți dai seama brusc că nu ești singur ...
Bluza de pijama în carouri pe care ați primit-o cu o seară înainte ascunde un miracol de după Crăciun - mâncarea pentru bebeluși care este rezultatul a tot ceea ce v-ați umplut fața cu săptămâna trecută.
Prăjiturile de unt, puiul prăjit, budinca de Crăciun și ajutoarele suplimentare ale flambé-ului de banane al bunicii tale sunt acum un blat de brioșe care îți cântărește interiorul și amenință să alunge blaturile din garderoba ta pentru eternitate. „O dietă echilibrată de detoxifiere este răspunsul la toate problemele tale”, spune Suman Agarwal, nutriționist și fondator al SelfCare. „Dacă excesul tău durează șapte zile, așa ar trebui și detoxifierea ta. Nu vă puteți aștepta să eliminați toate toxinele într-o zi. Un alt lucru de reținut este că mâncarea singură nu poate face truc. Somnul adecvat și antrenamentul sunt la fel de importante ca și alimentația sănătoasă ”, adaugă ea.
Agarwal ne-a împărtășit un plan de dietă de detoxifiere care vă curăță obiceiurile alimentare, asigurându-vă în același timp că nu trebuie să înșelați niciodată.
Mic dejun: începeți ziua cu o notă ușoară
„Oamenii cred adesea că ar trebui să-ți începi ziua cu o masă grea, dar recomand altfel, mai ales atunci când cauți să te dezintoxici”, explică Agarwal.
Laptele, fulgii și nucile sunt o opțiune excelentă echilibrată pentru un mic dejun de detoxifiere. Foto: Margarita Zueva/Unsplash
O combinație de proteine și carbohidrați este ideală pentru micul dejun. Vegetarienii pot opta pentru niște poha sau upma cu un castron de caș, în timp ce alții pot sărbători pe o omletă albă de ou însoțită de două pâine prăjită. Laptele, fulgii și nucile sunt o opțiune excelentă.
Prânz: satisfaceți-vă poftele de carbohidrați
O masă sănătoasă gătită acasă face de obicei trucul. „Un prânz bine echilibrat susține carbohidrații fără a merge peste bord. Acest lucru ține, de asemenea, o verificare a poftelor de carbohidrați care ar putea să apară dacă tăiați carbohidrații complet ”, spune Agarwal. Includerea tuturor grupurilor de alimente vă ajută, de asemenea, să reduceți numărul de calorii, asigurând în același timp că obțineți o parte din substanțele nutritive esențiale.