O dietă bogată în proteine arde grăsimile CSIRO Total Wellbeing Diet
S-a dovedit că dietele cu proteine mai ridicate, cum ar fi dieta totală pentru bunăstare, au reușit să reducă greutatea corporală, dar arde, cum există unele surse, arde grăsimi?
Răspunsul scurt, potrivit profesorului Manny Noakes, director de cercetare pentru nutriție și sănătate la CSIRO, este nu. Cu toate acestea, există un bob de adevăr la acest mit.
Dietele mai ridicate cu proteine sunt adesea denumite arderea grăsimilor, deoarece vă mențin să vă simțiți plin mai mult timp și, prin urmare, face mai ușoară reducerea aportului de kilojoule, ceea ce arde grăsimea corporală.
Doriți să aflați mai multe despre dietele bogate în proteine? Consultați ghidul nostru complet pentru a pierde în greutate la o dietă bogată în proteine!
Simțiți-vă mai plin pentru mai mult timp
Trecerea de la o dietă bogată în carbohidrați la o dietă bogată în proteine înseamnă a fi capabil să rămâneți la un număr mai mic de kilojoule pe tot parcursul zilei.
„Dacă aveți pâine prăjită albă cu gem la micul dejun, de exemplu, veți fi gata pentru o gustare la mijlocul dimineții. Pe de altă parte, un ou pe pâine prăjită cu conținut scăzut de IG integral, vă va vedea până la prânz ", spune profesorul Noakes.
„Acest lucru nu înseamnă doar mai puține kilojoule pe zi, ci înseamnă o percepție mai mică a privării - ceea ce este cu siguranță un bonus”.
Un bonus suplimentar pentru dietele bogate în proteine este că cercetările arată că păstrează mai bine masa musculară pe parcursul călătoriei de slăbire.
Concentrați-vă pe mai multe ingrediente
Un avertisment: aceasta nu este o licență pentru a mânca cât de multe proteine doriți. Dacă continuați să mâncați același număr de kilojouli ca înainte de a adopta o dietă bogată în proteine, nu veți arde grăsimi.