O defalcare a barelor de proteine ​​populare și nutriția lor; Blog de afaceri de fitness

Instruiți software-ul de instruire personală online

proteine

Fie că vă referiți la acestea ca bare de proteine, bare de energie, bare de gustări/mese sau bare alimentare, toate aceste suplimente alimentare împărtășesc un factor important ... comoditate. Nu neapărat doar comoditatea ca gustare pentru a satisface nevoile nutriționale de bază ale unei persoane, ci și în ceea ce privește confortul pentru momentul mesei pentru a susține orice obiectiv de sănătate sau fitness. Barele nutritive servesc o mare varietate de utilizări pentru diferite populații:

  • Nutriție pre sau post-antrenament pentru sportivi sau persoane active
  • Gustare la mijlocul mesei pentru a reduce rapid foamea sau scăderea zahărului din sânge
  • Creșteți consumul zilnic de proteine ​​sau calorii
  • Înlocuirea meselor

Având o mare parte din societatea noastră concentrată pe gestionarea greutății, s-a dovedit că aceste bare de mâncare ambalate cu energie au un beneficiu pentru a susține aceste programe de slăbire. Mai multe studii au sugerat că gustarea bogată în proteine ​​poate spori sațietatea și de fapt ajuta la facilitarea pierderii în greutate. Într-un studiu longitudinal, cercetătorii au administrat 17 bărbați și femei cu diabet zaharat de tip 2 gustări moderat bogate în proteine ​​dimineața și după-amiaza (7 g până la 12 g proteine) timp de patru săptămâni și au comparat rezultatele cu obiceiurile lor alimentare normale timp de patru săptămâni. Subiecții care au mâncat cele două gustări bogate în proteine ​​au pierdut o cantitate modestă, dar semnificativă de greutate (1 kg) în perioada de patru săptămâni. Cercetătorii au observat că reducerea greutății subiecților a avut loc fără modificări ale aportului total de energie.

Corelația în cercetarea dintre barele de proteine ​​și gestionarea greutății poate fi legată de controlul foametei sau al sațietății. Multe regimuri eficiente de scădere în greutate includ strategii pentru a controla foamea sau sațietatea, deoarece acesta este un factor critic pentru reducerea sau controlul aportului de energie. Mai multe studii au sugerat că gustarea bogată în proteine ​​poate spori sațietatea și facilita pierderea în greutate. Într-un studiu longitudinal, cercetătorii au administrat 17 bărbați și femei cu diabet zaharat de tip 2 gustări moderat bogate în proteine ​​dimineața și după-amiaza (7 g până la 12 g proteine) timp de patru săptămâni și au comparat rezultatele cu obiceiurile lor alimentare normale timp de patru săptămâni. Subiecții care au mâncat cele două gustări bogate în proteine ​​au pierdut o cantitate modestă, dar semnificativă de greutate (1 kg) în perioada de patru săptămâni. Cercetătorii au observat că reducerea greutății subiecților a avut loc fără modificări ale aportului total de energie.

Industria barei de proteine ​​a parcurs un drum lung în ultimii 50 de ani de când prima bară de energie a intrat pe piața americană. La sfârșitul anilor 1960, popularitatea programului spațial a decolat, iar Pillsbury Company a creat Space Food Sticks pentru a valorifica programul spațial. Pionierii barei de proteine ​​probabil nu au prevăzut cât de mare ar fi piața. Explozia industriei suplimentelor din ultimele decenii a inclus o creștere similară a producției și vânzărilor de bare de proteine ​​sau de energie. Potrivit cercetărilor și proiecțiilor de piață, industria bara de proteine ​​(bara de alimente) a înregistrat o creștere dramatică a vânzărilor în ultimii 5 ani, cu o creștere de aproape 50% din 2011. Proiecțiile pentru 2016 pentru vânzări depășesc 8,2 milioane USD și este de așteptat să continue să crească în următorul deceniu.

Așadar, s-ar putea să vă întrebați: „Cu atât de multe baruri de pe piață, cum aleg ce este cel mai potrivit pentru mine?”

Există câteva sfaturi importante pe care profesioniștii din domeniul sănătății le sfătuiesc pentru a alege cea mai bună bară pentru obiectivele și stilul tău de viață. Acestea includ:

  • Calitatea ingredientelor - primul lucru la care ar trebui să te uiți este lista de ingrediente. Ce tip de proteine ​​folosesc? Zahăr și tipul îndulcitorului/zahărului, conținut de grăsimi (grăsimi saturate)?
  • Scop și aplicare la obiective - vă vor ajuta aceste bare să vă atingeți obiectivul, cum ar fi pierderea/creșterea în greutate, combustibilul sau energia, sănătatea ... etc)? Barul va înlocui sau completa o masă (masă obișnuită sau pre-/post-antrenament)?
  • Reputația mărcii - Marca are o bună reputație? Citirea recenziilor cu bare de proteine ​​vă poate ajuta să alegeți mărci bune, dacă nu le cunoașteți pe mulți.
  • Raport calitate-preț - cat de scumpe sunt barele? Barele cu proteine ​​ar trebui să vă ofere 1 $ - 3 $ fiecare, în funcție de calitate și marcă. Comparați ingredientele și revendicările cu diferite bare cu prețuri pentru a vă asigura că nu sacrificați calitatea pentru cost.
  • Gust/aromă - aroma vă sună gustoasă? Evident, veți dori să alegeți o aromă bună, astfel încât să doriți de fapt să mâncați barele. Spre deosebire de cumpărarea tuturor aromelor unui bar pentru a încerca, asigurați-vă că profitați de recenziile și evaluările consumatorilor. Acesta poate fi un punct de plecare excelent pentru a alege cele mai gustoase arome