5 Dieta inteligentă și Anul Nou de Fitness; Rezoluții - YMCA a peninsulelor Virginia YMCA a
Angajează-te să fii potrivit în 2016
Dacă fac parte din tradiția dvs. anuală, este posibil să aveți deja câteva idei în minte. Dacă nu, probabil că doriți să vă asigurați că stabiliți rezoluții realiste, în special în ceea ce privește dieta și obiectivele de fitness, deoarece acestea sunt uneori cele mai greu de păstrat.
Acestea fiind spuse, iată cinci rezoluții inteligente de dietă și fitness pe care ar trebui să le luați în considerare adăugarea pe lista dvs. pentru 2016!
Faceți o mică schimbare în fiecare zi
Crearea unei liste lungi de soluții de Anul Nou ar putea părea o idee bună, dar preluarea prea multă dintr-o dată vă poate copleși și vă poate descuraja dacă nu vă puteți concentra motivația. Dacă doriți cu adevărat să vă păstrați rezoluția (rezoluțiile), cel mai bine este să începeți făcând mici modificări în fiecare zi pentru a lucra încet către obiectivul dvs. final. Nu vrei să muști mai mult decât poți mesteca, așa că păstrează lucrurile simple. De exemplu, dacă obiectivul tău este să slăbești zece kilograme, încearcă lapte fără grăsime în laptele tău într-o zi și a doua zi, încearcă să adaugi 15 minute de greutăți gratuite la sala de sport. Cu cât faceți mai multe din aceste mici schimbări în viața de zi cu zi, cu atât sunt mai probabil ca acestea să rămână în cele din urmă ca un obicei sănătos. Este destul de provocator pentru a schimba un singur comportament, așa că preluarea mai puțin vă va oferi probabil șanse mai mari de a reuși.
Faceți antrenamente eficiente
Cine are timp să se antreneze două ore pe zi? A lucra ore și ore în fiecare zi nu este doar consumator de timp, ci și plictisitor, ceea ce vă poate împiedica motivația și, în cele din urmă, vă poate împiedica să vă atingeți obiectivele. În loc de o sesiune lungă de transpirație, efectuați antrenamente la intervale mai scurte, de intensitate ridicată, cum ar fi acest antrenament cu bandă de alergare sau acest antrenament inspirat de CrossFit. De fapt, veți arde mai multe calorii într-o sesiune rapidă decât să faceți antrenamente lungi, extrase.