Adevărul din spatele dietelor FAD Nutriție comportamentală

Definiția unei diete este pur și simplu ceea ce mâncăm. În ultimul deceniu, dietele de modă au devenit un subiect popular pe rețelele de socializare, știri etc. Marketingul pentru dietele moft a crescut dramatic, ceea ce atrage atenția asupra obiceiurilor alimentare care sunt adesea nesănătoase și le face dificil de ignorat de către unii indivizi.

O dietă fad este considerată noua „dietă” populară care oferă rezultate „promițătoare”. Dietele FAD implică de obicei eliminarea grupurilor de alimente din dieta ta. De exemplu, dieta ceto implică eliminarea majorității surselor de carbohidrați din dieta ta. Pentru a menține o dietă sănătoasă, trebuie să vă ascultați corpul și să înțelegeți ce alimente va avea ca rezultat cel mai bun combustibil pentru corpul dvs.

Iată câteva motive pentru care carbohidrații sunt importanți pentru mintea și corpul nostru:

Glucoza (descompunerea majorității carbohidraților) este ceea ce creierul nostru folosește pentru energie
Glucoza (descompunerea majorității carbohidraților) este ceea ce creierul nostru folosește pentru energie
Fibrele (sursa de carbohidrați) joacă un rol important în sănătatea digestivă
Creierul și intestinul dvs. comunică - creierul face parte din sistemul de control al intestinului
Glucidele complexe pot crește bacteriile intestinale sănătoase
Bacteriile intestinale sunt asociate cu starea de spirit și tulburările mentale
Carbohidrații sunt esențiali pentru producerea de serotonină - serotonina este un neurotransmițător care reglează starea de spirit
Aportul inadecvat de carbohidrați poate crește nivelul de cortizol, hormonul stresului
Glucidele reglează zahărul din sânge - fără carbohidrați, zahărul din sânge poate scădea prea jos și poate provoca letargie și iritații