O abordare blândă a dietei scăzute FODMAP

Dieta scăzută FODMAP este o abordare dietetică bazată pe dovezi pentru gestionarea simptomelor sindromului intestinului iritabil (IBS). Funcționează cel mai bine atunci când este urmat sub îndrumarea unui dietetician instruit și este recomandat persoanelor care au un diagnostic clar, nu au alte restricții dietetice majore (de exemplu, din cauza altor afecțiuni sau alergii multiple) și au o relație normală cu alimente (fără tulburări de alimentație sau alimentație inadaptată).

abordare

În timp ce majoritatea oamenilor din SUA se adăpostesc acasă din cauza pandemiei actuale, ceea ce am auzit de la mulți dintre clienții mei este că sunt „prea stresați” pentru a se concentra pe o dietă restrictivă. De asemenea, îmi spun că respectă instrucțiunile de distanțare socială și fac mai puține călătorii la magazinul alimentar. Nu se simt pregătiți pentru o dietă de eliminare completă. Acest lucru este absolut de înțeles!

Dacă acesta este ceea ce vă confruntați, vă puteți gestiona simptomele cu o abordare „mai ușoară”: FODMAP Lite sau FODMAP Gentle Diet. Această metodă restricționează doar factorii declanșatori principali ai simptomelor IBS, acele alimente cu cele mai mari concentrații de FODMAP și vă permite să mâncați o dietă mult mai liberală în general.

Alimente care trebuie restricționate în abordarea FODMAP Lite