Nutriționiștii explică modul în care hormonul resetează dieta vă restabilește energia
Noua dietă de resetare a hormonilor este un mod radical nou de abordare a pierderii în greutate, care oferă mai multă energie și mai puține probleme de sănătate. Dacă ai putea pierde în greutate și ai crește vigoarea, te-ar interesa?
Ce ai spune dacă cineva ți-ar spune că a fi supraponderal nu are prea mult de-a face cu faptul că consumi prea multe calorii sau nu faci mișcare? Problema cu greutatea dvs. ar putea avea totul de-a face cu greșirea hormonilor.
În timp ce cercetarea se desfășoară în continuare în această chestiune, mulți pacienți pierd în greutate atunci când își dau seama că au lucruri precum probleme tiroidiene sau dezechilibre de insulină în corpul lor care trebuie corectate. Un mic lucru de genul unei tiroide defecte vă poate împiedica corpul să piardă din greutatea pe care doriți să o pierdeți cu disperare.
De ce nivelul tău de leptină poate fi dezactivat?
Dacă consumați prea mult zahăr, hormonii dvs. ar putea fi vinovatul care vă determină creșterea în greutate. Un proiect de cercetare din 2019 a concluzionat că leptina este un hormon puternic atunci când vine vorba de pierderea kilogramelor nedorite. Se eliberează din celulele de grăsime. Odată ce este în fluxul sanguin, acesta se deplasează către creierul dvs. și vă transmite semnalul că sunteți plin.
În esență, acest hormon critic vă ajută să nu mâncați în exces. Problema este că atunci când mănânci tipuri de zahăr, cum ar fi siropul de porumb din fructoză, atunci împiedică producția de leptină. Cantități mici de fructoză nu vă vor face rău, dar dacă mâncați o cantitate mare din aceasta, atunci nivelul hormonilor din corp se stinge.
Puteți găsi această substanță în mod natural în fructe, dar poate fi găsită și în alimentele procesate. Nu ar trebui să aveți mai mult de cinci porții pe zi sau vă poate trimite nivelul de leptină într-o frenezie. Vezi, ficatul tău este organul care trebuie să proceseze fructoza, astfel încât corpul tău să o poată folosi ca combustibil.
Deoarece acest organ nu îl poate transforma în combustibil suficient de repede în cantități abundente, îl transformă în grăsime. Grăsimea pătrunde în fluxul sanguin și, în cele din urmă, aterizează în locuri precum burta. Veți vedea, de asemenea, o creștere a trigliceridelor: cu cât consumați mai multă fructoză, cu atât crește producția de leptină.
Amintiți-vă, grăsimea este cea care produce leptina, astfel încât veți avea prea mult din acest hormon care circulă pe tot corpul. Mesajele pe care corpul tău le derivă din leptină se pierd din cauza supraabundenței.
Creierului tău îi lipsesc semnalele că corpul tău este plin și nu mai trebuie să mănânci. Astfel, vei continua să te îngrași. Dieta de resetare a hormonilor vă ajută să obțineți nivelurile de leptină acolo unde trebuie, astfel încât să puteți începe să ardeți grăsimi, nu să le stocați.
Cum este problematic hormonul de stres Cortizol?
Dacă ați face un sondaj despre cât de mulți oameni sunt stresați în viață, ați fi surprinși de cât de mulți oameni se simt la sfârșitul spiritului. Când sunteți stresat, corpul dumneavoastră produce un hormon numit cortizol. Dacă doriți să slăbiți, nu doriți ca acest hormon să plutească în jurul corpului.
Cercetarea concluzionează că, pe măsură ce nivelul de cortizol crește în corpul dvs., acesta permite zaharurilor din sânge să fie transformate în grăsimi, unde vor fi stocate pe termen lung. Când acumulezi grăsime, devine utilă pentru supraviețuirea ta. Acest răspuns apare deoarece oamenii din vremurile străvechi se confruntau cu foamete mare, așa că își foloseau rezervele de grăsime pentru a-i susține, deși acest lucru nu este necesar astăzi.
Când reduceți nivelul de stres, puteți contribui, de asemenea, la controlul depozitării grăsimilor din hormonul cortizol. Cu toate acestea, există o altă sursă a acestei probleme pe care s-ar putea să nu o realizați. Cafeaua este o parte esențială a vieții multor oameni.
Din păcate, acea ceașcă de cafea care pare să te țină treaz te determină, de asemenea, să te acumulezi grăsime. Dieta de resetare a hormonilor vă poate ajuta, dar va trebui să renunțați la lucrurile care vă sunt dăunătoare sau cel puțin să le limitați, cum ar fi cafeaua.
Nivelurile de estrogen sunt de reproșat?
Știați că nivelul de estrogen vă poate determina și să depozitați grăsimi? Femeile sunt deranjate în primul rând de nivelurile mai ridicate de estrogen și pot fi cel mai îngrijorător dintre toți hormonii de grăsime. Când este la un nivel mediu, estrogenul vă ajută să vă mențineți organismul producând insulină, ceea ce vă ajută să vă gestionați nivelul de zahăr din sânge.
Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânești, acest hormon se descompune. Când nivelul de insulină nu mai este în regulă, atunci puteți începe să câștigați în greutate rapid. Nu este ușor de înțeles, dar dieta de resetare a hormonilor vă poate ajuta.
Pe măsură ce mâncați, nivelul zahărului din sânge crește pentru a se potrivi cu excesul de zahăr pe care îl luați. Acționează ca un agent de securitate pentru sistemul dvs., astfel încât să păstreze lucrurile în siguranță. Vă ajută să transportați glucoza din corpul dvs. în locurile în care este nevoie.
Cum funcționează?
Unele glucoză se îndreaptă către ficat, în timp ce altele se îndreaptă către mușchi și, în cele din urmă, ceea ce a mai rămas merge în rezervele de depozitare a grăsimilor. Dacă corpul tău este în formă bună, pancreasul știe cât de multă insulină trebuie să producă pentru ca lucrurile să funcționeze fără probleme. Zaharul va crește după ce ați mâncat și va reveni în intervalul acceptabil de sub 100 mg/dl.