Nutriționist în Lore City, OH - Calorii; Creștere în greutate
Varietatea confuză de diete de modă și celebrități poate fi suficientă pentru a vă face să renunțați la dietă împreună. Cu toate acestea, soluția pentru dietele moft și practic pentru orice dietă poate fi - ciudat - găsită în învățăturile budiștilor (în ciuda figurii lui Buddha). Este vorba despre „calea de mijloc” în slăbirea „regiunii de mijloc”, în special un echilibru fericit de calorii.
Ce sunt caloriile?
Caloriile sunt unitatea de bază a energiei potențiale pe care o consumăm ca alimente. Lampa ta funcționează în wați, mașina ta funcționează cu galoane de gaz și tu funcționezi cu calorii. Cu cât mănânci mai mult, cu atât trebuie să arzi mai mult; dacă nu le arzi totuși, acestea sunt depozitate ca grăsime.
Dacă mâncați mai multe calorii decât ardeți, se spune că sunteți în exces caloric; mănânci mai puțin decât arzi, ești înăuntru deficit caloric. În exces, te îngrași; deficit, ardeți grăsime și pierdeți în greutate. Totuși, nu este atât de simplu.
Unii cred că nu contează doar cantitatea de calorii pe care o consumi, ci și de unde provin caloriile - în special proteinele.
Metabolism și calorii
Se spune că dietele bogate în proteine vă permit arde mai multe calorii în repaus, deoarece proteinele necesită mai multă energie pentru a fi digerate decât carbohidrații, de exemplu. Orele suplimentare, se spune că o dietă bogată în proteine contribuie la construirea masei musculare slabe și, cu mai multă masă musculară, vine nevoie de mai multă energie sub formă de calorii. Rezultatul final este accelerarea a ceva numit metabolism .
Metabolismul este al corpului sistem de conversie a alimentelor în energie utilizabilă, ca și cum se rafinează țițeiul pentru a produce benzină. Un metabolism rapid va arde energia mai repede decât un metabolism lent. Acestea fiind spuse, un metabolism rapid este un aparat de gaze și un metabolism lent, un hibrid. Dar, spre deosebire de mașini, un consumator de energie este un lucru bun, deoarece energia pe care o introduceți în sistemul dvs. va fi consumată, nu stocată ca grăsime pentru mai târziu. Se spune că o dietă săracă în proteine vă încetinește metabolismul, ceea ce înseamnă că ardeți mai puține calorii în repaus. O dietă săracă în proteine poate reduce, de asemenea, energia necesară pentru a vă împacheta cu grăsimi. Cu depozitarea grăsimilor mai ușoară și rămânerea mai lungă, acest lucru ar putea duce la creșterea dramatică în greutate, chiar la obezitate, hipertensiune arterială și boli de inimă.