Nutritionist; Ghid despre alimentația sănătoasă în timpul carantinei pentru a rămâne în formă și a spori imunitatea

Izbucnirea COVID-19 și carantina ulterioară au adus cu sine un moment imprevizibil pentru noi toți. În timp ce mulți dintre noi se luptă să lucreze de acasă, să echilibreze treburile zilnice și, de asemenea, să păstreze o cantitate constantă de produse alimentare, sănătatea noastră a luat loc pe spate. Această perioadă de izolare socială este, de fapt, un moment minunat pentru a începe această viață #HealthyLife pe care am planificat-o cu toții să o adoptăm, dar nu am ajuns niciodată să o facem.

Deși regimurile de bază de antrenament pot fi făcute cu ușurință acasă, dieta este cea mai dificilă de menținut. Trebuie să ne concentrăm pe un plan de masă echilibrat, care nu numai că ne menține în formă, ci crește și imunitatea și ne menține puternici. Iată un plan de masă de zi cu zi creat exclusiv de către nutriționist și educator pentru stilul de viață, Karishma Chawla, pentru cititorii iDiva, ținând cont de disponibilitatea alimentelor în timpul blocării:

1. Ritual de dimineață

- Strângeți o jumătate de lămâie într-un pahar cu apă călduță și adăugați o linguriță de miere sau apă de scorțișoară

- Urmează un fruct la alegere (preferat mărul sau perele)

2. Opțiuni pentru micul dejun

- Terci de ovăz cu măr ras sau alte fructe la alegere, presărate cu pudră de scorțișoară.

- Mâncăruri sărate indiene sănătoase: paratha de legume/orez roșu poha/ovăz upma

---