Nutrition Swamp Rabbit CrossFit

Dieta joacă un rol imens în performanță. În funcție de obiectivele dvs., rețeta noastră pentru dietă va varia de la atlet la sportiv. Vorbește cu noi și te putem îndrepta în direcția corectă. Majoritatea sportivilor noștri vor beneficia de urmarea prescripției dietetice CrossFit simple.

crossfit

Rețeta dietetică CrossFit este după cum urmează:Proteină ar trebui să fie slab și variat și să reprezinte aproximativ 30% din încărcătura ta calorică totală.
Glucidele ar trebui să fie predominant scăzut glicemic și să reprezinte aproximativ 40% din încărcătura calorică totală.
Gras ar trebui să fie predominant monoinsaturate și să reprezinte aproximativ 30% din încărcătura ta calorică totală.
Calorii trebuie să fie setat între 0,7 și 1,0 grame de proteină pe kilogram de masă corporală slabă, în funcție de nivelul de activitate. Cifra .7 este pentru sarcini zilnice moderate de antrenament, iar cifra 1.0 este pentru sportivul hardcore.

Ce ar trebui să mănânc?
Într-un limbaj simplu, bazați-vă dieta pe legume de grădină, în special verdețuri, carne slabă, nuci și semințe, puțin amidon și fără zahăr. Asta este cât se poate de simplu. Mulți au observat că păstrarea coșului dvs. de cumpărături la perimetrul magazinului alimentar evitând în același timp culoarele este o modalitate excelentă de a vă proteja sănătatea. Mâncarea este perisabilă. Lucrurile cu termen de valabilitate lung sunt suspecte. Dacă urmați aceste linii directoare simple, veți beneficia de aproape tot ceea ce se poate realiza prin nutriție.

Omul de peșteră sau modelul paleolitic pentru nutriție
Dietele moderne nu sunt potrivite pentru compoziția noastră genetică. Evoluția nu a ținut pasul cu progresele din agricultură și prelucrarea alimentelor, care au dus la o plagă de probleme de sănătate pentru omul modern. Bolile coronariene, diabetul, cancerul, osteoporoza, obezitatea și disfuncția psihologică au fost toate legate științific de o dietă prea bogată în carbohidrați rafinați sau procesați. Căutați „Google” pentru nutriție paleolitică sau dietă. Revenirea este extinsă, convingătoare și fascinantă. Modelul Caveman este perfect compatibil cu prescripția CrossFit.