Nutriție șoaptele chinezești dezvăluind 5 mituri comune de slăbire; Grace O; Brien Nutrition

În ultimii ani s-a înregistrat un acces sporit la informațiile nutriționale online, în special pe social media. Rețelele sociale au oferit profesioniștilor din nutriție o platformă suplimentară pentru educarea și informarea populației despre cum să mănânce bine și să prevină bolile legate de dietă. Cu toate acestea, rețelele sociale nu reglementează cine poate publica informații nutriționale, ceea ce înseamnă că oricine poate pretinde că este expert în nutriție și poate publica conținut legat de nutriție. Aici lucrurile devin dezordonate și confuze. Gândiți-vă la el ca la un joc de șoapte chinezești, o persoană învață un fapt nutrițional și îl amintește ușor diferit și mai puțin precis cu o altă persoană. Această persoană îl transmite apoi altcuiva în propriile cuvinte și așa mai departe. Rezultatul? Faptul original se răsucește și capătă o viață proprie.

șoaptele

Așadar, iată 5 mituri nutriționale legate de pierderea în greutate despre care probabil ați auzit, care sunt, de fapt, FALSE.

    Cel mai bun mod de a pierde grăsime este prin tăierea carbohidraților
    „Fără carbohidrați înainte de Marbs” „Fără pizza înainte de Ibiza” etc. etc. Probabil că ați auzit aceste fraze și poate chiar le-ați spus chiar dumneavoastră când ați jurat să pierdeți câteva kilograme înainte de vacanță. Căscat. Dă-mi o pauză și dă-mi cartofii.
    Glucidele nu te îngrașă. Bilanțul energetic pozitiv continuu (aportul de energie> cheltuielile de energie) vă poate determina să vă îmbrăcați în grăsimi. Capăt de.

Dacă acesta este cazul, atunci de ce slăbesc rapid la o dietă săracă în carbohidrați?
Pierderea în greutate și pierderea de grăsime nu sunt neapărat același lucru. Interesantul despre carbohidrați este că pentru fiecare 1 gram de carbohidrați este vorba de aproximativ 3 grame de apă atașată. Deci, atunci când tăiați carbohidrații, reduceți și cantitatea de apă pe care o consumați. Deci, greutatea pe care o pierdeți nu poate fi de fapt un rezultat al pierderii de grăsime, poate fi doar pierderea în greutate a apei. Acest lucru va fi în cele din urmă platou.