Nutriție și sănătate orală - Dentist Dewitt, MI - Biblioteca de educație dentară

Probabil vă dați deja seama că menținerea unei diete echilibrate oferă o serie de beneficii pentru sănătatea dumneavoastră generală. Dar știați că și dieta vă afectează în mod direct sănătatea dinților și a gingiilor? Totul începe înainte de naștere, deoarece dinții unui bebeluș încep să se formeze în a șasea săptămână de sarcină și să se mineralizeze în a treia sau a patra lună. În acest timp, o mamă însărcinată trebuie să ia mult calciu (componenta principală a dinților), împreună cu vitamina D, fosfor și proteine. Produsele lactate, inclusiv laptele, brânza și iaurtul au toate acestea. Broccoli și kale au, de asemenea, calciu, în timp ce carnea este o sursă bună de proteine și fosfor. Aceste alimente sunt importante și pentru copii, ai căror dinți continuă să se dezvolte și să se mineralizeze până în adolescență.

De-a lungul vieții, țesuturile orale sunt reciclate în mod constant; au nevoie de o varietate de substanțe nutritive pentru a susține acest proces. Este la fel de important să recunoaștem că deficiențele nutriționale - o preocupare specială în rândul adulților în vârstă care au pierdut dinții - pot reduce rezistența la boli și vă pot împiedica capacitatea de a lupta împotriva infecțiilor. Studiile au constatat în mod constant că un aport ridicat de fructe și legume reduce riscul de cancer oral - precum și alte tipuri de cancer. De aceea, consumul unei diete hrănitoare este important pentru sănătatea bucală - precum și pentru sănătatea generală - la orice vârstă.

Mâncare sănătoasă

Care este cea mai bună dietă pentru tine? Acest lucru depinde în principal de vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și nivelul de activitate fizică. Dar, în general, o dietă care promovează sănătatea se bazează pe conceptele de:

varietate. Niciun aliment nu poate îndeplini toate cerințele nutriționale zilnice. Consumul de alimente diferite face, de asemenea, mesele mai interesante.
Echilibru. Trebuie să consumăm zilnic cantitățile recomandate de alimente din anumite categorii. Aflați care sunt nevoile dvs. specifice la www.choosemyplate.gov
Moderare. Nu o supradimensiona. Alimentele și băuturile trebuie consumate în mărimi de servire adecvate pentru a satisface nevoile energetice, controlând în același timp caloriile, grăsimile, colesterolul, sodiul și - în mod deosebit important în arena dentară - zahăr.