Nutriție și hormoni - Alimente fac diferența
Nutriție și limite scăzute de testosteron
Există o mulțime de oameni, atât bărbați, cât și femei, care tind să plutească chiar în jurul liniei dintre nivelurile sănătoase de testosteron și testosteronul scăzut.
Probabil că se simt bine de cele mai multe ori, dar pot prezenta simptome de T scăzut atunci când nivelurile scad.
Cauzele comune ale acestor perioade simptomatice sunt:
- Mâncați o dietă slabă
- Consumul de alimente greșite
- Neexercitarea
- Luarea anumitor medicamente eliberate pe bază de rețetă
Dacă sunteți unul dintre acei oameni cu niveluri limită, puteți adopta o dietă mai bună și alte obiceiuri sănătoase pentru a promova generarea de testosteron și pentru a vă ajuta corpul să rămână deasupra liniei în care apar simptome scăzute de testosteron.
Cu toate acestea, dacă suferiți de testosteron scăzut diagnosticat clinic, o formă de hipogonadism, este puțin probabil ca alegerile dietetice sau obiceiurile mai sănătoase să vă readucă nivelul hormonilor la un nivel „normal” sau „optim”.
Consumul de alcool și nivelurile de testosteron
Dacă este consumat în mod regulat și în cantități mai mari decât media, alcoolul inhibă capacitatea ficatului de a descompune estrogenul și crește conversia testosteronului în estradiol.
Când nivelul de estrogen crește, producția de testosteron este îngreunată.
Alcoolul reduce, de asemenea, nivelul de zinc din organism. Zincul este un nutrient vital în producția de testosteron. Reducerea acestuia poate reduce capacitatea organismului de a produce testosteron.
Efectele alcoolului asupra producției de testosteron la bărbați și femei
Pentru bărbați, alcoolul cu etanol este o toxină testiculară și știm de zeci de ani că, în doze mari, reduce funcția de testosteron, numărul de spermatozoizi, fertilitatea și poate afecta chiar și testiculele.
De fapt, bărbații alcoolici suferă adesea de infertilitate și testosteron anormal de scăzut.
Femeile au de fapt problema opusă - consumul excesiv de alcool duce adesea la creșterea nivelului de testosteron, uneori ducând chiar la pierderea caracteristicilor sexuale feminine.
Dacă beți în mod constant mai mult decât cantități moderate de alcool (consum moderat, adică aproximativ 2-3 beri pe zi), nu numai că alcoolul în sine va reduce producția de testosteron, dar tot zahărul conținut în alcool va scădea și producția de testosteron.
Pe scurt, dacă vă controlați utilizarea, aveți foarte puține griji.
Consumul de alcool - 5 sau mai multe băuturi într-o perioadă scurtă - este principalul motiv de îngrijorare.
Discutați cu un expert TRT și reveniți la sentimentul pe care ar trebui să-l faceți.
Acum deservesc pacienții din toate orașele din Texas.
Consumul moderat de alcool: Este puțin necesar să vă faceți griji
Într-un studiu privind consumul moderat de alcool, cercetătorii au descoperit că consumul echivalent de 2-3 beri pe zi a dus la scăderea ușoară a testosteronului la bărbați și la scăderea femeilor.
Același studiu a constatat, de asemenea, că consumul ușor sau moderat de alcool a crescut un alt hormon, sulfat de dehidroepiandrosteron (mai cunoscut sub numele de DHEA-S), rezultând posibil un efect protector asupra inimii.
- Riscul de insuficiență cardiacă redus
- Risc redus de atac de cord
- Risc redus de accident vascular cerebral
- Risc redus de demență
- Reducerea riscului de diabet
Consumul excesiv de bere: o cauză de îngrijorare
Berea conține adesea prolactină, o substanță chimică găsită în hamei și orz.
Prolactina este hormonul care mărește dimensiunea sânului unei femei în timpul pubertății și promovează alăptarea în maternitate.
Când prolactina este introdusă în sistem prin consumul de bere, aceasta poate avea un efect negativ asupra nivelului de testosteron și este probabil vinovatul din spatele notorilor „intestine de bere” și „țâțe de om” despre care se glumește adesea.
Caloriile adăugate din prea multe beri determină și bărbații să se îngrașe. Grăsimea funcționează adesea ca un organ producător de estrogen.
Creșterea estrogenului înseamnă, de obicei, scăderea nivelului de testosteron.
Discutați cu un expert TRT și reveniți la sentimentul pe care ar trebui să-l faceți.
Acum deservesc pacienții din toate orașele din Texas.
Alimente care ar putea scădea nivelurile de testosteron
Există multe dezinformări care plutesc în jurul anumitor alimente care deteriorează sau distrug producția de testosteron, deci poate fi dificil să se facă diferența între fapt și ficțiune.
Avem câteva sugestii benefice pe care să le luați în considerare.
Evitați uleiurile hidrogenate
Uleiurile hidrogenate, numite și „grăsimi trans”, sunt infame pentru riscurile lor pentru sănătate, inclusiv inflamația și bolile de inimă. Au tendința de a avea un conținut ridicat de calorii și par să aibă beneficii pentru sănătate puțin sau deloc.