Nutriție - Prima linie de apărare

Știri furnizate de

linie

08 martie 2012, 04:45 ET

Distribuiți acest articol

BLOOMINGTON, Minn., 8 martie 2012/PRNewswire-USNewswire/- Prima linie de apărare în menținerea unei sănătăți bune este o nutriție adecvată. În timpul „Lunii conștientizării nutriției”, Asociația Chiropractică din Minnesota (MCA) vă încurajează să adoptați obiceiuri alimentare sănătoase, care au un impact pozitiv asupra sănătății dvs. acum și în viitor.

MCA oferă următoarele modificări ale stilului de viață:

Modificări dietetice

  • Mănâncă mai multe alimente crude. Gătitul, conservarea, microundele și pasteurizarea distrug o mare parte din micronutrienți și enzime necesare pentru a digera și a absorbi alimentele noastre. Fructele și legumele proaspete sunt un loc minunat pentru a începe.
  • Selectați alimentele cultivate organic ori de câte ori este posibil. Alimentele neorganice au multe substanțe chimice, cum ar fi pesticide și metale grele. Consultați site-ul web al Grupului de lucru pentru mediu pentru mai multe informații. www.ewg.org
  • Consumați grăsimi sănătoase. Opțiunile excelente includ avocado, măsline și ulei de măsline, nuci și semințe crude, pești sălbatici din ape curate, animale hrănite cu iarbă, ouă de crescătorie liberă și suplimente Omega 3 de înaltă calitate.
  • Bea cel puțin o jumătate din greutatea corporală a apei în uncii pe zi. De exemplu, dacă cântăriți 200 de lire sterline, necesarul minim de apă este de 100 de uncii. Băuturile făcute cu apă nu înlocuiesc apa.