Nutriție pentru recuperarea exercițiilor fizice - prezentare de produse naturale INSIDER

„Somnul și recuperarea fac parte integrantă din performanța atletică; [somnul] este adesea cel mai ignorat aspect ”, a spus Meeta Singh, MD, specialist în somn la Henry Ford Sleep Lab.

nutriție

Myers a evidențiat câteva fapte despre sportul somnului de luat în considerare:

Adultul mediu are nevoie de 7-8 ore. de somn, dar sportivii au nevoie de mai mult, în jur de 9-10 ore. de somn. (Somn. 2011 1 iulie; 34 (7): 943-50.)

Avantajul pe teren propriu poate fi științific dacă echipa în deplasare traversează fusuri orare. Jocul la ritmuri circadiene de vârf afectează elementele critice ale performanței, iar sportivii vor juca cel mai bine la momentul lor maxim de performanță din zi. (Somn. 1997 mai; 20 (5): 362-5.)