Nutriție pentru noi Skinny Folk; Clare Născătoare
„Poți avea o piatră de-a mea dacă vrei”, „pun pariu că poți mânca orice vrei și nu trebuie să-ți faci griji”, „ești atât de norocos, m-am îngrășat doar uitându-mă la un tort”.
Le-am auzit pe toate. Am văzut reviste, bloguri, conturi de socializare, concentrate pe pierderea în greutate pentru noul tău „corp de bikini de vară”. PAH! Mă uit înspăimântat! Ce despre noi, oamenii slabi, cred pentru mine. Ce putem face pentru a ne ingrasa? Dar, să mă îngraș într-un mod sănătos, ceea ce nu mă pune la risc de colesterol ridicat și de celelalte repercusiuni ale unei diete proaste.
Trebuie să spun că comentariile menționate mai sus sunt rostite în cel mai frumos mod posibil și nu mă supăr, doar chicotesc cu amuzament în timp ce plângi în interior. A fost o luptă constantă pentru mine, de-a lungul vieții mele adolescente și adulte, să mă îngraș. Cred că factorul major al acestui fapt este de a fi 5ft 10 cu membrele lungi și un metabolism rapid. Cine trebuie să fie atât de înalt? Da, pot vedea mulțimile la concerte, da, este plăcut să ajungi la rafturile înalte din supermarketuri, să schimbi becurile etc., dar cam atât este. Nimic pe care un scaun sau un scaun nu putea rezolva. Am cântărit constant aproximativ 8 ½ piatră de la începutul anilor 20, o piedică pe care am crezut-o întotdeauna, nu o binecuvântare.
În primul rând, am avut întotdeauna o relație sănătoasă cu mâncarea, mănânc bine și des. De fapt, aș putea să-i dau cu adevărat Man vs. Mâncă o fugă după banii lui. „Crunchynut” a fost o poreclă în familie de la vârsta de 10 ani, din cauza faptului că am mâncat câte 4-5 boluri pe zi din glorioșii acei fulgi de aur între mese. Poate că această foamete s-a datorat tinereții mele atletice, deoarece am concurat la evenimente regionale și naționale de atletism până la vârsta de 18 ani, înainte ca o accidentare să forțeze pensionarea anticipată. Sau poate s-a datorat pubertății și apetitului sănătos pentru a-mi hrăni durerile de creștere. Oricum ar fi, chiriile nu erau mulțumite de costul cumpărăturilor cu alimente. Deci, cum te îngrași când tot ce pare să faci este să mănânci oricum? Ei bine, am răspunsurile sau sper să le am!
Acum ciclez mai mult ca oricând și sunt extrem de fericit că m-am întors făcând o activitate; hobby, sport (așa cum îl poți numi) pe care îl iubesc. În ciuda numeroaselor aspecte pozitive, trebuie să țin cont și de greutatea și nutriția mea și să mă asigur că pot menține acest lucru și nu scade. Singurul dezavantaj al ciclismului este că este o activitate cardio mare și nu este fantastic pentru cei care doresc să se îngrașe. Da, mușchiul poate fi construit în timp, dar ar fi benefic să ridici greutăți și să suporti exerciții compuse pentru a realiza acest lucru, mai degrabă decât să alegi o activitate care crește ritmul cardiac. Deci, ce naiba fac? Ei bine, bunul meu prieten și coleg de casă Kelly ar fi putut rezolva problema. Există o aplicație pentru aceasta. MyFitnessPal vă urmărește înălțimea și greutatea actuală, apoi vă permite să introduceți obiectivul final dorit. În prezent, al meu va adăuga 6 kg/1 piatră înainte de marea aventură de ambalare a bicicletelor peste 8 săptămâni. Aplicația calculează apoi câte calorii trebuie să consumați zilnic pentru a atinge acest obiectiv. Dacă există o aplicație de care am nevoie mai mult decât Instagram, aceasta este aceasta!