Nutriție; Institutul 3e
Hocheiul este un sport exigent care necesită gândire rapidă, rezistență, forță, putere și atletism. O modalitate excelentă de a obține o margine suplimentară pe gheață este mâncând sănătos. O dietă bine echilibrată poate ajuta un jucător să reacționeze mai repede, să joace mai bine și să-și revină mai repede.
Vă jucați sportul, vă ridicați, dormiți bine, puneți în practică suplimentară. toți mari contributori la succes, dar mănânci pentru succes? Mulți sportivi, în special cei mai tineri, neglijează să țină cont de alimentația zilnică. Ei iau ceea ce sunt serviți și nu se gândesc altceva.
Sportivilor mai tineri li se acordă majoritatea meselor, așa că părerea lor în ceea ce consumă este puțin limitată, dar puteți modifica unele aspecte pentru a face schimbări utile. Indiferent dacă faceți alegeri mai bune la prânzul școlii, aluziați părinților ce să faceți și cumpărați la magazin alimentar sau chiar cumpărați/gătiți câteva mese pentru dvs. - toate acestea pot manipula o dietă în bine. De exemplu și ilustrat în acest articol, modificarea aportului de proteine este o metodă mică (foarte mare, retrospectivă), dar eficientă pentru creșterea ta.
Cei mai mulți înțeleg bine că proteinele sunt un element de bază pentru recuperarea musculară și o mai bună recuperare - avem nevoie de ea în atletism și antrenament. Deși, de cât ai nevoie? Contează sursa de proteine? Când ar trebui să mănânci proteine? Ei bine, să aflăm.
De câtă proteină aveți nevoie?
Mulți sportivi nu ar trebui să se îngrijoreze de urmărire sau de ceva prea tehnic atunci când vine vorba de consumul de proteine. Important este că consumați o sursă bună de proteine la fiecare masă, fie că este vorba de o gustare, mic dejun, cină etc. Sportivul normal va mânca de 4-6 ori pe zi între mese și gustări, dacă fiecare masă pe care o consumați proteine va fi de obicei o cantitate suficientă pentru aportul de o zi. Deși, dacă sunteți un sportiv mai în vârstă și doriți să obțineți tehnică.