Motivația intrinsecă Ce este; Cum vă poate ajuta
De: Stuart Carter, Dip. PT, Nutriție de precizie 1,
Deci, faceți o călătorie rapidă cu mine și descoperiți tot ce trebuie să știți despre motivația intrinsecă, precum și câteva lucruri pe care probabil nu trebuie să le știți!
Ce este motivația intrinsecă?
Motivația intrinsecă nu este nouă. Oamenii îl folosesc de când există.
Cu toate acestea, știința motivației este mult mai recentă și includerea neuroștiinței este și mai recentă.
Dar, punând deoparte studiile, conceptul de bază al motivației intrinseci poate fi rezumat cu ușurință într-o singură propoziție:
Pe scurt, ești motivat să o faci pentru că îți place, asta e!
Exemple de motivație intrinsecă includ:
- Depunerea unui efort suplimentar într-un proiect fără recompensă financiară, pur și simplu pentru sentimentul de realizare.
- Să urmezi o nouă clasă doar pentru că ești curios să înveți ceva, cum ar fi o nouă limbă.
- Fă un sport pentru că știi că te vei simți bine după aceea.
- Efectuați exerciții regulate pentru a vă învinge timpul personal.
În ce fel este diferit de motivația extrinsecă?
Motivația extrinsecă este opusă, ești motivat să faci ceva de un factor extern, de obicei o recompensă fizică.
Unul dintre cei mai comuni motivatori extrinseci este o recompensă în numerar, în special la locul de muncă.
- Lucrând din greu la o lucrare de examen doar pentru a obține o notă bună.
- Practică sportivă regulată pentru a îmbunătăți și a câștiga un premiu.
- Lucrați în plus la serviciu, deoarece sunteți plătit pentru a face munca.
Dezvoltarea motivației intrinseci vă va permite să atingeți obiective mult mai mari și să le mențineți pe termen lung.
Te va ajuta să creezi un obicei care să dureze pentru totdeauna.
Alte tipuri de motivație
Motivația intrinsecă și extrinsecă sunt cele mai frecvente tipuri de motivație. Dar, ele nu sunt singurele metode de a te motiva să asumi ceva nou și diferit.
Alte tipuri de motivație includ:
Motivarea realizării
Aceasta este dorința de a atinge un obiectiv specific.
Dacă acest obiectiv nu are o recompensă atașată, l-ați putea descrie ca o motivație intrinsecă.
Cu toate acestea, acest tip de motivație conține de obicei elemente atât ale motivației extrinseci, cât și ale motivației intrinseci.
Motivația fricii
Dacă ați simțit vreodată nevoia de a face ceva pentru că vă este teamă de ceea ce se va întâmpla dacă nu, atunci ați experimentat motivația fricii.
Acest lucru este văzut în general ca o motivație proastă, deși vă puteți folosi propriile temeri pentru a vă motiva să vă îmbunătățiți.
Motivația puterii
Dacă îți este foame de putere și control asupra propriei tale vieți și a celor ale altor persoane, atunci experimentezi motivația pentru putere.
Aceasta poate fi o motivație pozitivă, deși, dacă o duceți prea departe, probabil că veți uita obligațiile morale și comportamentul în favoarea obiectivului dvs.
Motivația socială
Când societatea sau indivizii indică faptul că vă vor accepta dacă vă conformați standardelor preconcepute, este posibil să doriți să vă conformați.
Veți fi apoi motivați să vă schimbați prin motivația socială.
Puteți pur și simplu apela această presiune de la egal la egal.
Motivația speranței
Acest lucru este similar cu motivația extrinsecă prin faptul că implică o recompensă.
Diferența este că pur și simplu credeți că recompensa se va întâmpla dacă vă atingeți obiectivul.
Acest lucru poate fi foarte motivant ... cu excepția cazului în care recompensa așteptată dispare, ceea ce te-ar putea lăsa să te simți dezamăgit și lipsit de motivație.
Dovada este în rezultate
Faptul simplu este că, dacă sunteți motivat intrinsec, este mai probabil să faceți ceva repetitiv pentru o perioadă lungă de timp și să creați un obicei.
Acest lucru se datorează faptului că obțineți plăcere și satisfacție prin simpla desfășurare a activității.
Au existat numeroase studii cu privire la beneficiile motivației intrinseci și se pare că acesta este cel mai bun mod de a te motiva pe tine și pe ceilalți, precum și creșterea capacității tale de a-ți atinge obiectivele.
Există mai multe motive pentru care motivația intrinsecă este cel mai puternic tip de motivație:
Dorință
Este mult mai ușor să faci ceva atunci când îți place să faci asta.
Motivația intrinsecă vă asigură că vă puteți lipi de orice proiect, deoarece doriți să îl faceți în continuare și vă bucurați de el!
Învățare îmbunătățită
Atunci când vrei să înveți ceva, te interesează mai mult subiectul, probabil că te vei aplica mai greu și vei învăța mai mult.
Acest lucru se datorează faptului că o faci pentru tine și nu pentru oricine altcineva.
Construirea Obiceiurilor
Deoarece vă bucurați de o activitate, veți găsi mult mai ușor să continuați să faceți același lucru. Acest lucru va crea un obicei, care va rămâne cu tine mult timp în viitor.
Odată ce v-ați dezvoltat un obicei, veți face pur și simplu ceva pentru că îl aveți întotdeauna, fără să-l puneți la îndoială.
În acest stadiu, motivația nu mai este necesară, deși plăcerea motivației intrinseci va rămâne întotdeauna.
Descoperirea motivației tale intrinseci
Deci, știm că motivația intrinsecă este importantă pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, indiferent dacă este vorba despre o stare fizică îmbunătățită, pierderea în greutate sau pur și simplu vizitarea săptămânii la sală.
Ceea ce trebuie să faceți acum este să descoperiți și să vă bazați pe motivația dvs. intrinsecă, oferindu-vă posibilitatea de a fi tot ce puteți fi și de a atinge orice obiectiv pe care vi l-ați propus.
Sună dificil, dar nu trebuie să fie!
Iată câteva modalități excelente de a descoperi motivația intrinsecă:
Creați-vă propriile recompense
Cercetările ne arată că oamenii tind să aibă performanțe slabe atunci când li se oferă stimulente de performanță bazate pe recompense.
De aceea, este atât de important să obțineți satisfacție din finalizarea corectă a lucrării.
Cu toate acestea, dacă sunteți nou în ceea ce privește recompensele intrinseci sau vă confruntați cu ceva care trebuie făcut, dar este dificil să vă entuziasmați, atunci trebuie să vă regândiți structura recompensei.
Prin crearea de recompense pe termen scurt, bazate pe propria plăcere, veți dezvolta o plăcere a activității.
Fii inteligent pentru a îmbunătăți încrederea
A fi inteligent obișnuia să fie considerat deosebit de nefast. Din fericire, atitudinile se schimbă.
Acum e minunat să fii cel mai deștept tip din cameră și asta nu înseamnă că trebuie să fii fizician teoretic!
Simpla înțelegere a oricărei probleme vă va ajuta să vă simțiți motivați.