Nutriție înapoi la școală Primul pas pentru familie Wellness Kirkwood, MO

Noul an școlar este pe drum. Frenezia inițială s-a încheiat, iar copiii sunt acum îngenunchiați într-un nou semestru de cunoștințe, stresul activității școlare și al examenelor și sunt probabil introduși într-un nou set de emoții și confuzii care le afectează în mod direct comportamentul și concentrarea generală. Deși s-ar putea să simți că tot ce poți face este fie să o aștepți, să o vorbești, fie să cauți asistență profesională; poate exista o altă soluție chiar sub nas

Gândiți-vă la dieta copilului dvs. acasă și în timpul școlii. Deși este posibil să vă asigurați că își mănâncă toate legumele și alte necesități în timp ce sunt acasă, știți ce consumă atunci când nu sunteți în jur? Aleg din micul dejun și prânzurile oferite la școală, iau un suc sau o bomboană între ore sau optează pentru gustări dulci și artificiale în timp ce fac temele și studiază?

Dacă răspunsul este Da la oricare dintre aceste întrebări, atunci - cel puțin, parțial - ar putea fi foarte bine nutriția zilnică a copilului dvs. care le afectează în mod direct comportamentul, sistemul imunitar și capacitatea cognitivă.

De aceea Dr. Sandheinrich la 1st Step Wellness de familie St. Louis vrea să vă ajute să vă țineți familia la curent cu privire la motivul pentru care alimentația adecvată este atât de importantă pentru tinerii dvs. în creștere și vă oferă inteligența școlară pentru a vă asigura un an școlar sigur și sănătos în jur.

Importanța echilibrului nutrițional

Studii recente au arătat că aproape două treimi dintre elevii de gimnaziu sunt obezi sau supraponderali din cauza consumului regulat al prânzurilor școlare, în timp ce alții sunt afectați de un nivel scăzut de colesterol rău. În timp ce aceste cifre au început să arate o ușoară scădere, multe școli încă nu beneficiază de finanțare sau resurse educaționale adecvate pentru a oferi copiilor de astăzi prânzurile școlare echilibrate și sănătoase necesare. Acest lucru a dus la o alimentație deficitară pentru mulți copii, care în schimb consumă prea multe grăsimi, zahăr, sodiu sau alimente procesate și prea puține vitamine și minerale, ceea ce duce la probleme de sănătate cronice legate de greutate, cum ar fi diabetul, pietrele la rinichi, cancerul și inima. boală.

O alimentație slabă sau o alimentație dezechilibrată a fost, de asemenea, legată de probleme asociate cu rele sau intolerabile

comportament, un sistem imunitar slăbit și capacitate cognitivă redusă. Copiii care consumă cantități mai mari de gluten, lactate și porumb sunt mai predispuși să aibă un comportament slab și să aibă șanse mai mari de a învăța, deoarece corpul lor produce intoleranță și este incapabil să funcționeze corect. Aceste alimente și alte alimente obișnuite (de exemplu, soia, crustacee, zahăr etc.) s-au dovedit a se lega direct de receptorii din creier care pot afecta direct sistemul imunitar și ar putea însemna că copilul dumneavoastră are intoleranță la anumite alimente. Cu toate acestea, intoleranțele alimentare nu prezintă simptome la fel ca alergiile alimentare; corpul provoacă în schimb inflamații la nivelul creierului care duc la probleme de furie, iritabilitate, depresie, anxietate, incapacitatea de concentrare și alte probleme de învățare sau de comportament.

Deși nu este nevoie să tăiați complet astfel de produse, asigurați-vă că acestea nu fac din ea steaua primară a gustărilor și a meselor lor. În schimb, optați pentru substituții precum carnea, ouăle, fructele, legumele, alături de nuci și semințe. Aceste articole sunt ușor de pregătit pentru o gustare de dimineață sau după-amiază la școală, dar asigurați-vă că școala nu are nicio politică împotriva unor obiecte precum nuci sau unt de arahide în clasă din cauza alergiilor severe ale unui alt elev sau a altor probleme de sănătate.