Nutritie foarte buna; Blogul real bun
De ce sunt carbohidrații complecși care conțin fibre atât de benefice pentru sănătatea intestinelor? Voi păstra acest scurt și dulce. Iată 3 motive întemeiate pe dovezi.
Din păcate, o parte din îngrijirea de sine care lipsește pentru atât de mulți dintre noi este somnul. Vești bune - am 5 sfaturi susținute de cercetări pentru tine aici, pentru a dormi mai odihnitor și reparator. Alertă de spoiler: nu vă voi spune să nu mai mâncați la 20:00 sau să evitați carbohidrații după prânz. Mă cunoști mai bine de atât în acest moment.
Constipația cronică și ocazională au amândouă un lucru în comun ... suge! Unul dintre lucrurile pe care le fac cel mai adesea în practica mea este să-mi ajut clienții să găsească mai multă regularitate cu mișcările intestinale, astfel încât să poată avea cacați plini și plini în mod regulat. Iată 7 lucruri care au fost arătate în cercetare pentru a sprijini mișcările intestinale mai regulate.
Am găsit această rețetă uimitoare de Tofu Tikka Masala de la Nutrition Stripped și am adaptat-o la gusturile noastre (adică fasole de pui și garbanzo, mai multă căldură și legume pe lateral). Această rețetă este cu siguranță ușoară, aromată, foarte reconfortantă și economică (atâta timp cât nu trebuie să cumpărați fiecare condiment implicat ... deși v-aș recomanda dacă vă place să gătiți cu multă aromă!). A primit 10/10 de la noi și cu siguranță va fi adăugat la rotația noastră regulată a meselor. Face resturi abundente, ceea ce este perfect pentru ambele noastre vieți aglomerate. Încercați și spuneți-mi ce părere aveți!
Ai citit bine! Aceasta este absolut rețeta de chili de pui de care ai nevoie în viața ta și îți voi oferi trei motive pentru care:
1) Este extrem de ușor și de aromat (nu uitați - acest lucru poate avea un impact pozitiv cât de mulțumit sunteți de masa dvs.!).
2) Folosește ingredientul care economisește timp OG: pui de rotisor.
3) Se împerechează bine cu margini. Trebuie să spun mai multe?
Așa că vi s-a cerut doar să aduceți ceva la petrecerea de vacanță a familiei dvs. este o notificare scurtă și nu vă place să petreceți o grămadă de timp în bucătărie ... Ce faceți? Pentru că a face lucrurile în ultimul moment este un lucru al meu, te-am acoperit cu cele mai importante trei rețete din ultimul meu moment, care nu au doar gust delicios și au ingrediente nutritive, dar te vor face să arăți și super impresionant. Promisiune.
Dacă m-ați auzit răspunzând la întrebarea cum să rămâneți sănătos în sezonul de sărbători, atunci știți că sunt vorba despre echilibru. Cuvânt simplu, concept complex. O parte a echilibrului înseamnă găsirea unor lucruri (inclusiv mâncare) care să facă atât corpul cât și mintea să se simtă fericite și în largul lor. Am găsit 10 rețete care vă ajută să faceți acest lucru adăugând ceva mai mult nutriție la masa dvs. de Ziua Recunoștinței.
S-a intors! The Good Good Nutrition Trader Joe’s Top Picks s-a întors cu câteva dintre lucrurile mele preferate care m-au ținut toată vara ‘19. Gândiți-vă la mai multă varietate, arome noi și, ca întotdeauna, lucruri care vă vor alimenta corpul pentru a vă menține nivelul de energie ridicat. Să facem cumpărături!
Duminica trecută a marcat începutul Săptămânii Naționale a Pieței Fermierilor și un moment bun, deoarece există atât de multă bunătate pe piață chiar acum. Mergând la Dane County Farmers Market aici, în Madison, este unul dintre lucrurile mele preferate de făcut în zilele de sâmbătă de vară, așa că am vrut să împărtășesc motivele pentru care iubesc piața și câteva dintre sfaturile mele de top cu privire la cumpărarea ei ca un profesionist.
Pe măsură ce ne îndreptăm spre vară, știu că programele încep să se umple cu adevărat și poate fi greu să te asiguri că tot faci ceva pentru tine în mijlocul haosului. Acest lucru este valabil mai ales, deoarece planurile de călătorie și întâlniri vă pot arunca cu adevărat jocul nutrițional. De aceea, m-am gândit că ar fi momentul potrivit să împărtășesc un articol pe care l-am scris după Anul Nou pentru DirectHERy despre motivul pentru care o nutriție bună este o bună îngrijire de sine și cum arată „nutriția bună”. Bucurați-vă!
Atât de mulți dintre voi ați cerut-o, așa că iată-l! Prima ediție a Real’s Good Nutrition Trader Joe’s Top Picks, unde îndrăznesc mulțimile, vânez culoarele și scot etichetele nutriționale pentru a găsi unele dintre cele mai bune produse pe care să le recomand tuturor. Având în vedere tema „pregătirea mai ușoară a meselor”, te lovesc 50 dintre alegerile mele preferate de la TJs în această primăvară. Să facem cumpărături!