Pot muri din cauza băutului prea multă apă

Oxigen de apă = Pierdere în greutate

Un rezervist al armatei interesat întreabă:

"Am auzit despre oameni care mor pe băut prea multă apă. Este posibil?"

Aceasta este o întrebare excelentă, deoarece de atâtea ori această problemă este scoasă din context, determinând oamenii să înceteze cu totul să bea apă.

Când citești despre oameni care mor sau suferă leziuni la rinichi „din cauza consumului de apă prea mare”, auzi doar jumătate din poveste. Cealaltă jumătate a poveștii este adesea trecută cu vederea. Aceste persoane mor sau sunt grav rănite intern din cauza suprahidratării cu înlocuirea insuficientă a sodiului, care se numește hiponatremie diluată. Cazurile documentate provin de la participanți la alergări pe distanțe lungi sau la evenimente de ultra-rezistență care durează mai mult de patru ore de activitate continuă, transpirată. Băuturile de înlocuire sportive amestecate cu apă sunt cea mai bună sursă de electroliți și pot fi de un ajutor semnificativ în evitarea hiponatremiei în evenimente sportive la distanță lungă sau zile lungi, fierbinți și umede de muncă riguroasă în aer liber.

Persoana obișnuită din America, care nu face deloc exerciții fizice sau atât de riguros, are nevoie de apă pentru a slăbi. Dacă organismul nu primește cantități adecvate (1-2 litri pe zi), veți începe efectiv să rețineți apa provocând o creștere netă în greutate, iar ficatul să înceteze metabolizarea grăsimilor într-un ritm normal. Practic, metabolismul dvs. va încetini până la un punct în care grăsimea și apa sunt acum depozitate de către organism până când acesta primește cantitățile adecvate de apă. O ecuație ușoară cu elementele de pierdere în greutate este:

---