Nutriție Dietele prietenoase cu digestia Palm Springs

Menținerea și îmbunătățirea sănătății sistemului digestiv, precum și a inimii, creierului, oaselor, este legată de o nutriție adecvată. De aceea, recomandările pentru prevenirea și recuperarea bolilor precum cancerul de colon, bolile inflamatorii intestinale și multe alte afecțiuni care implică îndepărtarea de dietele grele din carne, cu conținut scăzut de fibre, obișnuite în Occident.

Studiile efectuate de American Cancer Society raportează legături puternice între dietă, greutate, exerciții fizice și cancer colorectal. Fundația pentru Cancerul Colonului susține că 50 până la 75% din aceste tipuri de cancer pot fi prevenite prin alimentație sănătoasă și alte modificări ale stilului de viață. Dietele bogate în carne roșie, dulciuri, deserturi, cartofi prăjiți și cereale rafinate sunt legate nu numai de riscul crescut de cancer, ci și de reapariția cancerului.

Dieta ideală pentru sănătatea digestivă

Dieta ideală pune accentul pe consumul de alimente care ajută digestia și pe limitarea celor care nu o fac. Recomandările includ:

Limitarea cantității de carne roșie și carne procesată în dietă. Doar consumul unui hamburger mic sau hot dog crește riscul de cancer de colon cu 15-20%. În timp ce Societatea Americană a Cancerului nu dictează eliminarea acestor carne din dietă dacă vă plac, ar trebui să le limitați.
Reducerea zahărului pentru a reduce creșterea în greutate sau obezitatea. Dietele bogate în zahăr și bogate în grăsimi sunt legate de colita ulcerativă și de boala Crohn.
Creșterea fibrelor prin adăugarea de fructe și legume bogate în fibre în dieta ta (zmeură, banane, pere, mere, portocale, anghinare gătită, mazăre, broccoli, porumb) împreună cu cereale integrale și leguminoase. Aceste alimente reduc probabilitatea de a dezvolta hemoroizi sau mici pungi în colon legate de diverticulită.
Includerea laptelui și verdeață cu frunze închise la culoare pentru a reduce riscul de cancer colorectal.
Alegerea boabelor bogate în fibre, cum ar fi orz, quinoa, făină integrală de grâu, orez sălbatic și brun și fulgi de ovăz, mai degrabă decât boabe rafinate.