Nutriție; Dieta pentru persoanele cu leziuni ale măduvei spinării Povești inspiraționale
O alimentație bună vă ajută să vă mențineți în stare bună de sănătate. Dacă aveți o leziune a măduvei spinării, mâncați bine este și mai important, deoarece vă poate ajuta corpul să reziste la infecții și să mențină obiceiurile bune ale pielii, vezicii urinare și intestinului. O alimentație sănătoasă după rănirea măduvei spinării Consumul unei diete sănătoase vă ajută să vă simțiți cât mai bine prin:
- încurajând obiceiurile intestinale regulate
- menținându-vă greutatea într-un interval sănătos
- ajutându-vă corpul să lupte împotriva infecțiilor
- mentinandu-ti pielea in stare buna
Cât de mult ar trebui să cântăriți după o leziune a măduvei spinării?
Leziunea măduvei spinării are ca rezultat modificări ale compoziției corpului, astfel încât există un procent mai mic de țesut muscular. Din acest motiv, ghidurile de greutate sănătoasă pentru publicul larg trebuie ajustate pentru persoanele cu SCI. O linie directoare comună este tabelele cu greutate dorită Metropolitan Life. Pentru a aplica acest ghid populației SCI, dovezile cercetărilor sugerează că persoanele cu paraplegie ar trebui să cântărească cu 5-10% mai puțin decât liniile directoare și cele cu tetraplegie, cu 10-15% mai puțin.
Indicele de masa corporala
Mai important decât greutatea este cantitatea de grăsime pe care o aveți în corp. Indicele de masă corporală (IMC) este o măsură a grăsimii corporale bazată pe înălțimea și greutatea unei persoane și este acum utilizat mai des decât greutatea singură pentru a determina dacă cineva este obez sau supraponderal. Cu toate acestea, la fel ca graficele generale ale greutății populației, graficele generale ale IMC ale populației nu sunt adecvate pentru a evalua masa corporală la persoanele cu SCI datorită masei musculare mai mici. În prezent, nu există ghiduri sau diagrame ajustate ale IMC pentru SCI. Cercetări recente sugerează că un IMC de 22 ar trebui utilizat pentru a defini obezitatea la persoanele cu SCI, în timp ce obezitatea în populația generală este de obicei definită ca un IMC peste 30 de ani.
Nevoile calorice
Persoanele cu SCI au activitate metabolică redusă din cauza mușchilor denervați și, prin urmare, au nevoie de mai puține calorii decât persoanele neparalizate. Orientările generale sugerează că persoanele cu paraplegie au nevoie de aproximativ 28 de calorii pe kilogram (kg) din greutatea corporală ideală. Dacă aveți tetraplegie, aveți nevoie de aproximativ 23 de calorii pe kg de greutate corporală ideală (greutatea pe care ar trebui să o aveți).
Pentru a vă determina greutatea în kg, împărțiți-o în kilograme cu 2,2. De exemplu, dacă aveți tetraplegie și greutatea ideală este de 175 lbs., Împărțiți numărul respectiv cu 2,2, care este egal cu 79 kg. Înmulțiți 79 kg cu 23 de calorii și obțineți aproximativ 1.800 de calorii pe zi. Cu toate acestea, acestea sunt doar ghiduri generale și nu țin cont de diferențele de vârstă, sex sau niveluri de activitate. Va trebui să faceți ajustări pe baza propriei experiențe de câștig sau slăbire.
Recomandări de proteine
Persoanele cu SCI au aceleași nevoi proteice ca populația generală, cu excepția cazului în care există o durere de presiune prezentă. Vindecarea rănilor necesită o creștere mare a consumului de proteine. Dacă aveți o durere de presiune, este foarte important să obțineți proteine adecvate pentru a vă vindeca. Pentru majoritatea oamenilor este dificil să obțineți suficiente proteine, cu excepția cazului în care adaugă câteva gustări sau mese bogate în proteine în dieta zilnică.