Nutriție - Calorii iaurtului grecesc, proteine, vitamine
Calorii, proteine, vitamine și multe altele
Sari la:- Rezumatul nutriției
- Calorii
- Proteină
- Vitamine si minerale
- Diagrama nutrițională
- Iaurt grecesc în gătit
Rezumat nutriție iaurt grecesc
O cană de iaurt grecesc (228,6 grame sau 0,5 lb) conține 167 de calorii și 22,7 grame de proteine. Iaurtul grecesc este format din 84% apă, 4% carbohidrați, 10% proteine și 2% grăsimi.
Iaurtul grecesc este o sursă excelentă de numeroși nutrienți, inclusiv proteine, vitamina A, calciu, potasiu, riboflavină și vitamina B12. De asemenea, conține cantități semnificative de zinc, seleniu și fosfor.
Într-o ceașcă de iaurt grecesc:
- Calorii: 167
- Proteină: 22,7 g
- Zahăr: 8,1 g
- Gras: 4,4 g, (saturat: 2,8 g)
- Colesterol: 22,9 mg
- Sodiu: 77,7 mg
Consultați diagrama nutrițională a iaurtului grecesc pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: Iaurt, grecesc, simplu, cu conținut scăzut de grăsimi.
Calorii în iaurtul grecesc
Iaurtul grecesc are 167 de calorii pe cană sau 73 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din proteine, grăsimi și carbohidrați.
55% din calorii din iaurtul grecesc provin din proteine, 24% din calorii sunt din grăsimi și 22% din calorii sunt din carbohidrați.
Calorii din carbohidrați
Aproximativ 22% din caloriile din iaurtul grecesc provin din carbohidrați. Glucidele din iaurtul grecesc sunt în mare parte sub formă de zahăr (100%).
- Zahăr: 8,1 g