Nutriție - Calorii ciupercilor Maitake, proteine, vitamine

Calorii, proteine, vitamine și multe altele


  • Sari la:
  • Rezumatul nutriției
  • Calorii
  • Proteină
  • Vitamine si minerale
  • Diagrama nutrițională

Rezumatul nutriției ciupercilor Maitake

O ceașcă de ciuperci crude Maitake (70 grame sau 2,47 oz) conține 22 de calorii și 1,4 grame de proteine. Ciuperca Maitake este formată din 90% apă, 7% carbohidrați, 2% proteine ​​și mai puțin de 1% grăsimi.

ciupercilor

Ciuperca Maitake este o sursă excelentă de câțiva nutrienți, inclusiv vitamina D și potasiu. De asemenea, conține cantități semnificative de fibre alimentare, colină, cupru și fosfor.

Într-o ceașcă de ciuperci maitake crude:

  • Calorii: 22
  • Proteină: 1,4 g
  • Zahăr: 1,4 g
  • Fibre dietetice: 1,9 g
  • Gras: 0,1 g
  • Sodiu: 0,7 mg
Nu există cantități semnificative de grăsimi saturate sau colesterol în ciuperca maitake.

Consultați diagrama nutrițională a ciupercilor Maitake pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: Ciuperci, maitake, crude.

Calorii în ciuperca Maitake

Ciuperca Maitake are 22 de calorii pe cană sau 31 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din carbohidrați și proteine.

75% din caloriile din ciuperca maitake provin din carbohidrați, 22% din calorii provin din proteine ​​și 3% din calorii provin din grăsimi.

Calorii din carbohidrați

Majoritatea sau 75% din caloriile din ciuperca crudă Maitake provin din carbohidrați. Glucidele din ciuperca maitake sunt în mare parte sub formă de fibre dietetice și zahăr (58% și 42%). Un aliment excelent bogat în fibre, o singură ceașcă de ciuperci maitake conține 8% din valorile zilnice recomandate sau 1,9 grame de fibre dietetice.