Nutriție - Calorii caise, proteine, vitamine
Calorii, proteine, vitamine și multe altele
Sari la:- Rezumatul nutriției
- Calorii
- Proteină
- Vitamine si minerale
- Diagrama nutrițională
- Caise în gătit
Rezumatul nutriției caisei
O cană de caise (155 grame sau 0,3 lb) conține 74 de calorii și 2,2 grame de proteine. Caisul este format din 86% apă, 11% carbohidrați, 1% proteine și mai puțin de 1% grăsimi.
Caisul este o sursă excelentă de mulți nutrienți, inclusiv fibre dietetice, vitamina A, vitamina C și potasiu. De asemenea, conține cantități semnificative de cupru.
Într-o ceașcă de caise:
- Calorii: 74
- Proteină: 2,2 g
- Zahăr: 14,3 g
- Fibre dietetice: 3,1 g
- Gras: 0,6 g
- Sodiu: 1,6 mg
Consultați graficul nutrițional pentru caise pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: Caise, crude.
Calorii în caise
Caisul are 74 de calorii pe cană sau 48 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din carbohidrați și proteine.
83% din calorii din caise sunt din carbohidrați, 11% din calorii sunt din proteine și 7% din calorii sunt din grăsimi.
Calorii din carbohidrați
Majoritatea sau 83% din caloriile din caise provin din carbohidrați. Glucidele din caise sunt în mare parte sub formă de fibre dietetice și zahăr (18% și 82%). Un aliment excelent bogat în fibre, o singură ceașcă de caise conține 12% din valorile zilnice recomandate sau 3,1 grame de fibre dietetice.
- Fibre dietetice: 3,1 g
- Zahăr: 14,3 g
Calorii din grasime
O porție mică sau 7% din caloriile din caise provin din grăsimi. Caisul este foarte scăzut în grăsimi totale, cu 0,6 grame pe cană. De asemenea, nu conține colestrol. Majoritatea grăsimilor din caise sunt grăsimi nesaturate mai sănătoase: