NUTRIȚIE.
Enumerați cele 6 clase de nutrienți Carbohidrați Grăsimi Proteine Vitamine Minerale Apă Video pe imagine *
Toate aceste boli pot fi afectate Cum afectează o dietă echilibrată astăzi cum vă simțiți în viitor? Ceea ce mâncați în timpul adolescenței vă poate afecta riscul de a dezvolta obezitate, boli de inimă, diabet, osteoporoză și cancer atunci când aveți 30, 40 sau 50 de ani. Toate aceste boli pot fi afectate de dieta ta.
Ce 3 nutrienți ne oferă energie? Carbohidrați Grăsimi Proteine Cum știm că ne dau energie? AU CALORII!
Câți au fiecare dintre nutrienții următori pe gram? Ce sunt caloriile? Caloriile sunt modul în care măsurăm câtă energie are un aliment. Câți au fiecare dintre nutrienții următori pe gram? Video pe imagine. Whooper 7! Carbohidrați = 4 calorii pe gram Proteine = 4 calorii pe gram Grăsimi = 9 calorii pe gram *
Ce sunt caloriile „goale”? O măsurare a energiei prezente în alimentele cu conținut ridicat de energie cu valoare nutritivă slabă.
Care sunt cele 2 tipuri de carbohidrați Carbohidrați complecși = amidonuri Ex: Pâine, paste, orez Beneficiul carbohidraților complecși este că îi absorb mai încet și astfel au energie care ne va rezista mai mult! AȘA MÂNCAȚI DEJUNUL. Avantajele carbohidraților complexe video Carbohidrați simpli = Zaharuri Ex: ciocolată, bomboane *
Dacă carbohidrații nu sunt folosiți pentru energie, ce se întâmplă cu ei? Glucidele sunt primele calorii arse pentru energie. Dacă nu sunt folosite, acestea sunt depozitate în corpul dumneavoastră ca grăsime.
De ce este fibra atât de importantă pentru a ne menține sănătoși? Fibrele îți mențin intestinele sănătoase Previne constipația Poate ajuta la prevenirea cancerului de colon și a bolilor de inimă Crește cantitatea de lichid din sistemul digestiv. Importanța fibrelor video, faceți clic pe imagine *
Grăsimile sunt, de asemenea, împărțite în 2 grupuri, denumiți-le și un exemplu pentru fiecare. Grăsimi saturate: grăsimi solide la temperatura camerei. ex: untură de porc (crisco), unt Alimentele grase păcălesc creierul video Grăsimi nesaturate: grăsimi care sunt lichide la temperatura camerei. ex: uleiuri de gătit *
Ce este colesterolul? Ce face în corpurile noastre? Substanța asemănătoare grăsimilor produse de organism. Colesterolul se combină cu molecule pentru a circula în sânge. Ce face în corpurile noastre? Este necesar pentru a face Vit. D, membrane celulare și anumiți hormoni. *
HDL este colesterolul BUN. LDL este colesterolul BAD
Ce se poate întâmpla dacă avem prea mult colesterol în corpul nostru? Risc mai mare de hipertensiune arterială, atac de cord, accident vascular cerebral și boli de inimă. Video despre artere înfundate și reparații, pe imagine *