Gustări sănătoase pentru copii mici
Copiii mici sunt în mod natural pricepuți să regleze cât mănâncă, dar stomacul lor mic le face dificil să obțină toate caloriile de care au nevoie la masă. Gustările între mese, servite la mijlocul mesei, vă pot ajuta copilul să obțină caloriile de care are nevoie pentru a crește și a prospera.
Furnizarea de alimente sănătoase pentru copii mici este importantă, deoarece obiceiurile dezvoltate la vârste mici se pot prelungi pentru o viață întreagă. Când un copil mic este obișnuit să mănânce alimente sănătoase, este mai puțin probabil să apeleze la junk food atunci când este suficient de mare pentru a lua propriile decizii. Iată câteva idei ușoare de gustări, care nu numai că sunt sănătoase, dar care au și un gust minunat.
Nucile sunt gustări simple și sănătoase, care sunt minunate pentru copii mici. Unii părinți se tem să-și dea copilul nuci din teama reacției alergice, dar doar 2% dintre copii sunt predispuși genetic la alergii la nuci. Potrivit Centrului pentru copii Johns Hopkins, pentru majoritatea copiilor, consumul de nuci la o vârstă fragedă poate ajuta la prevenirea dezvoltării unei alergii în primul rând. Mai mult, Academia Americană de Pediatrie spune că părinții pot oferi nuci copiilor cu vârsta de 6 luni și peste, atâta timp cât nu prezintă semne de alte alergii alimentare. Deoarece multe nuci întregi pot prezenta un pericol de sufocare, cu toate acestea, nucile ar trebui să fie măcinate înainte de a fi administrate copiilor sub 4 ani.
Fructe uscate
Alte opțiuni de gustări sănătoase pentru copii mici sunt fructele uscate. În jurul a 9 luni, când bebelușii încep să mănânce degete, pot încerca stafide și alte fructe uscate tăiate în bucăți de mărimea stafidei. Afinele uscate, afinele și coacăzele fac gustări grozave pentru copiii mici, atâta timp cât spargeți bulgări, astfel încât bucățile să poată fi consumate pe rând. Fructele uscate mai mari, cum ar fi prunele, curmalele, cireșele și caisele, ar trebui tăiate în bucăți de mărimea stafidei.
Semințe de dovleac și Trail Mix
Semințele de dovleac și amestecul de trasee sunt gustări ușoare și sănătoase și pentru copii mici. Semințele de dovleac prăjite pot fi date copiilor mici care au dinții suficient de puternici pentru a mesteca alimente solide obișnuite, cu vârsta cuprinsă între 18 luni și 2 ani. De asemenea, pot fi măcinate și adăugate la alte alimente. Trail mix este o altă alegere excelentă și poate fi achiziționat prefabricat sau făcut personal folosind granola, nuci, stafide, fructe uscate, inele de cereale și chipsuri de roșcove sau iaurt.