Nutriție 101 Liceu Atletism

  • Pește sălbatic (somon, ton, păstrăv)
  • Pui organic
  • Carne de vită hrănită cu iarbă

atletism

Glucidele (cele potrivite)
Carbohidrații furnizează energia necesară sportivilor pentru a performa la un nivel ridicat, deoarece corpul lor îi tratează ca „prima alegere” în consumul de combustibil. Sunt o sursă cheie de energie în timpul jocurilor/antrenamentului și pot proveni din orez, ovăz, banane și bare. În timp ce grăsimile pot fi (și sunt) utilizate ca sursă de energie, funcția principală a carbohidraților pe care îi consumați este de a furniza energie celulelor. Acest lucru este valabil mai ales pentru exercițiile de intensitate ridicată, nivelul la care se antrenează și concurează majoritatea sportivilor.
Cu programul agresiv de antrenament, antrenament și jocuri ale sportivilor de astăzi, aceștia trebuie să consume mai mulți carbohidrați decât o persoană obișnuită pentru a alimenta și a se recupera corect. Dacă neglijați să oferiți sportivilor cantitatea adecvată de carbohidrați sănătoși, riscați să le împiedicați performanța. Un lucru pozitiv pentru părinții care alimentează dieta pentru sportivii lor de liceu, carbohidrații sunt, de asemenea, cei mai ieftini dintre toți macro-nutrienții (carbohidrați, proteine, grăsimi).
Stați departe de alimentele procesate, cum ar fi chipsurile, prăjiturile și carbohidrații foarte procesate, cum ar fi brânzeturile false și sucurile de fructe, înghețata, sifonul și bomboanele. Nu servesc niciunui scop în dieta unui sportiv!