Nutriția unghiilor - Care sunt încercările tale de a-ți spune unghiile Școala de sănătate Ultimele știri
Ce încearcă să-ți spună unghiile? O nutriție bună aduce beneficii fiecărei părți a corpului, iar deficiențele pot duce la modificări ale pielii, părului și unghiilor. Unghiile sunt deosebit de interesante de observat și pot oferi unui terapeut nutrițional indicii valoroase de luat în considerare la crearea unui plan de tratament. Modificările unghiilor care nu răspund la corectarea dietei pot fi legate de stări de sănătate subiacente, cum ar fi diabetul zaharat, bolile circulatorii și hipotiroidismul - acestea ar necesita investigații suplimentare de către medicul de familie.
Structura și creșterea unghiilor
Persoanele sănătoase se pot aștepta ca unghiile lor să crească în jur de 3-4 mm în fiecare lună, deși acest lucru poate fi redus de alimentația slabă, medicamente, îmbătrânire și boli cronice.
Unghiile sunt fabricate din proteina keratină, iar consumul adecvat de proteine de bună calitate este esențial pentru o creștere sănătoasă a unghiilor. Proteinele de cea mai înaltă calitate provin din alimente care conțin toți aminoacizii esențiali în proporții bune, precum ouă, carne și pește. Sursele vegetale sunt, în general, de calitate mai mică decât sursele animale; totuși, dacă este combinat în mod corect, poate fi creată o masă proteică de înaltă calitate - de exemplu, consumând fasole împreună cu orez.
Biotina ajută la „construirea” cheratinei, deci este important să aveți un nivel bun al acestei vitamine, care se găsește pe scară largă în alimente precum nuci, semințe, leguminoase, gălbenușuri de ou și legume rădăcinoase. O cauză obișnuită a unghiilor slabe este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece acizii grași esențiali mențin unghiile suple și, prin urmare, sunt mai puțin susceptibile de rupere. Sursele bune de grăsimi esențiale includ pește gras, semințe de dovleac, avocado și ulei de cânepă. Deficiențele altor substanțe nutritive precum fierul, calciul și vitaminele A și C pot face, de asemenea, unghiile fragile și ușor despicate, ceea ce înseamnă că nu își ating niciodată potențialul maxim.