Nutriția pe măsură ce îmbătrânim cum se schimbă - VIAȚA pentru seniori
Puține lucruri rămân la fel pe măsură ce îmbătrânim, iar nevoile noastre nutriționale nu diferă.
Nutriția pe măsură ce îmbătrânim joacă un rol cheie în calitatea vieții noastre. Pe măsură ce îmbătrânim, anumite modificări ale corpului cresc riscul unor deficiențe nutriționale care pot afecta toate domeniile sănătății, inclusiv sănătatea fizică, mentală și socială.
Furnizarea organismului cu nutrienții potriviți și menținerea unei greutăți sănătoase pe măsură ce îmbătrânești te poate ajuta să rămâi activ și independent. De asemenea, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți și chiar să preveniți simptomele afecțiunilor cronice, cum ar fi diabetul sau bolile de inimă.
Să aruncăm o privire asupra modurilor în care nevoile noastre nutriționale se schimbă pe măsură ce îmbătrânim - și modul în care îngrijitorii își pot ajuta pe cei dragi să satisfacă aceste nevoi.
Nutriția pe măsură ce îmbătrânim: schimbări fizice la seniori
Nu este un secret faptul că corpurile noastre se schimbă în timp. Dar, de multe ori, au loc mai multe schimbări decât cele pe care le vedeți.
Unele dintre cele mai notabile modificări fizice la adulții în vârstă care le afectează nevoile nutriționale includ:
- metabolism mai lent
- apetitul în scădere
- masă corporală mai slabă
- micsorarea densitatii osoase
- malabsorbția vitaminei B-12
- scăderea numărului de papile gustative
Deci, ce înseamnă aceste schimbări pentru adulții în vârstă și nevoile lor nutriționale? Pe scurt, adulții mai în vârstă au nevoie de:
- mai puține calorii în fiecare zi
- strategii pentru creșterea poftei de mâncare și creșterea consumului de alimente
- mai multe proteine de înaltă calitate
- cantități zilnice adecvate de calciu și vitamina D.
- mai multe alimente îmbogățite cu vitamina B-12
- sugestii despre diferite moduri de preparare a alimentelor, cum ar fi încorporarea diferitelor condimente
Dar ce arată asta pentru seniori? Adică, ce fel de alimente - și cât din aceste alimente - ar trebui să consume persoanele în vârstă?
Nu sunt sigur dacă persoana iubită obține nutrienții potriviți?
Modificarea nevoilor nutriționale nu trebuie să fie copleșitoare - Senior LIFE este aici pentru a ajuta persoanele în vârstă să navigheze în aceste nevoi.
Nutriția pe măsură ce îmbătrânim: alegerea alimentelor sănătoase
Deoarece nevoile noastre nutriționale se schimbă pe măsură ce îmbătrânim, va trebui să se schimbe și tipurile și cantitățile de alimente pe care le consumăm.
Alegerea alimentelor sănătoase este esențială pentru obținerea substanțelor nutritive de care aveți nevoie. Și, din fericire, aflarea ce alimente să mănânce - și cât din ele - a devenit mai ușoară în ultimii ani.