Antrenament cu arme subțiri, 7 minute până la brațe sexy (instrucțiuni video)

Arată grozav, simte-te sănătos și trăiește fericit cu Top.me.

„Vreau să-l iau pe al meu brațele în formă pentru vara. Nu mă simt niciodată minunat când ies în cămăși fără mâneci. Vreau doar ca brațele mele să fie mai tonifiate - și mai subțiri. ” Sună ca tine?

Dacă da, antrenamentul nostru de 7 minute de slăbire a brațelor pentru salvare.

Încălzire

1) Casete de la o parte la alta

Se amestecă picioarele dintr-o parte în alta.

2) Sărituri

Săriți picioarele în timp ce vă aduceți mâinile deasupra capului, apoi săriți înapoi în picioare.

3) Pasul atinge cu apăsarea umărului

Pasul dintr-o parte în alta în timp ce vă aduceți brațele îndoite deasupra capului.

4) Pasul atinge cu piept Fly

Pasul dintr-o parte în alta ținând coatele în fața ta și nivelează-ți, deschizând pieptul și aducând omoplații laolaltă.

5) Role de umăr

Rulați umerii înainte și înapoi, cu brațele agățate de părțile laterale.

6) Cercuri de braț

Ridică brațele în fața ta la nivelul umerilor, paralel cu solul. Acum ridicați brațele în sus și rotiți-le înapoi, în jos și în față din nou într-o mișcare de 360 ​​de grade.

Antrenament Slim Arms

1) Apăsați pe umăr cu gantere

Stai cu o ganteră la nivelul ochilor, cu brațul îndoit, palma în față și cealaltă mână pe șold. Apăsați gantera deasupra capului și apoi coborâți-o în poziția inițială. Până la 12 repetări.

2) Ridicări frontale cu halteră

Stai cu o ganteră cu ambele mâini. Ridicați greutatea din mâna stângă în fața dvs. cu brațele paralele cu podeaua și la nivelul umerilor. Reveniți încet la poziția de pornire. Repetați de 12 ori.

---