Nutriția este o necesitate pentru succesul atletic - The Madison Record The Madison Record
De Bob Labbe
Publicat la 8:01 am sâmbătă, 25 iulie 2020
MADISON- Alimentația corectă este la fel de importantă ca orice pregătire fizică pentru un sportiv de orice vârstă sau efort sportiv. De fiecare dată, sportivii, în special adolescenții, lasă deoparte faptele despre o nutriție bună și se concentrează asupra condiționării fizice a corpului lor în pregătirea pentru un eveniment sau un sezon de joc.
Potrivit experților nutriționali, cum ar fi Kayla Dahl, RD, LD al Crestwood Medical Center, nutriția poate fi o zonă a unui program de exerciții fizice care face cu ușurință diferența.
„Toți sportivii dintr-un program de antrenament ar trebui să urmărească ce și când mănâncă cât mai mulți dintre acești sportivi reduc caloriile, inclusiv carbohidrații, iar prea multe tăieri vă vor face să nu puteți efectua performanțe”, a spus Dahl, manager de nutriție clinică la Crestwood. "Cel mai bine este să ajustați puțin aceste schimbări, dar prea mult."
Înțelegerea importanței nutriției pe parcursul întregului ciclu de antrenament poate îmbunătăți performanța. Pentru orice tip de activitate sportivă, recuperarea este cheia performanței. Mulți sportivi fac greșeala de a nu lua în considerare impactul nutriției asupra recuperării. Dahl sugerează să se concentreze pe hidratare, deoarece lipsa concentrării în acea zonă afectează performanța și greutatea oricărui atlet, în special a celor din liceu.
„Este mai bine pentru un anumit tip de carbohidrați rapizi după exerciții, cum ar fi o bucată de fruct sau Gatorade”, a adăugat Dahl. „Oriunde la 30-60 de minute după un antrenament, este mai bine să umpleți proteinele și carbohidrații cu alimente precum cereale integrale, pui slab, pește, lapte, iaurt sau ouă. Stai departe de alimentele ambalate și de mâncărurile rapide. ”