Phil Heath Diet and Workout Plan - Protein Teacher

Dieta Phil Heath are ca scop mâncarea mare pentru a fi cea mai bună. Va mânca în jur de 5-6 kilograme de proteine ​​pe zi, când se pregătește pentru dl. Olympia. Dacă doriți să împachetați pe dimensiuni reale, aveți nevoie de un apetit serios!

workout

Cine este Phil Heath?

Phil Heath este un culturist profesionist american IFBB. A câștigat premiul Mr. Olympia de șapte ori (din 2011-2017). Înainte de a începe cariera sa de culturist, Phil a crescut practicând sport. A jucat baschet la Universitatea din Denver în perioada 1998-2002.

Phil Heath Statistici

  • Înălţime: 5 ′ 9 ″ (175 cm)
  • Greutate în afara sezonului: 275 lb (125 kg)
  • Greutatea concursului: 240 kg (109 kg)
  • Anul nasterii: 1979

Dieta Phil Heath

Phil recunoaște că bucătăria este cel mai important aspect atunci când vine vorba de concurență. Dacă vrei să fii un culturist profesionist, trebuie să știi cum să-ți alimentezi corpul. Consumul alimentelor potrivite vă va ajuta să creșteți și să vă ajutați în recuperarea musculară după antrenamente intense.

Mulți culturisti mănâncă pui simplu, fără condimente, atunci când se pregătesc pentru un spectacol. Dar Phil crede că nu trebuie să mănânci plictisitor, pentru că asta te va înnebuni. Îi place să adauge ceva gust meselor sale cu sos fierbinte. Trebuie doar să urmăriți cantitatea, astfel încât să nu supraîncărcați cu sodiu.

Eu singur

  • 8 albușuri
  • 8 uncii de friptură
  • 1 1/2 căni de fulgi de ovăz

Masa Doi

  • 12 uncii de tilapia
  • 1 1/2 căni de orez alb
  • Mix de legume

Masa Trei

  • 12 uncii de curcan macinat
  • 12 uncii de cartof dulce la cuptor

Masa Patru

  • 12 uncii de piept de pui
  • 12 uncii de ignam copt
  • Mix de legume

Masa Cinci

  • 10 uncii de pui Teriyaki
  • 1 1/2 căni de orez alb
  • Salata mixta cu dressing balsamic

Meal Six

  • 12 uncii de pește
  • 1 1/2 căni de orez alb
  • Mix de legume

Meal Seven

  • 10 uncii de filet macinat
  • Salata mixta cu dressing italian

Mâncare funcțională

Dieta Phil Heath se referă la alimentația funcțională. Deci, ce anume este acest concept? Consumul funcțional este atunci când puteți mânca alimente bogate în proteine, care sunt mai puțin sățioase. De exemplu, Phil va mânca pește (cum ar fi tilapia) peste friptură sau carne de vită măcinată.

Peștele este în general foarte ușor în comparație cu carnea roșie grea și puteți mânca mai mult din el. Singura problemă este că multor oameni (cum ar fi Phil) nu le place mirosul de pește. Când mănânci pește pe lire sterline, te vei sătura de el. El va adăuga suc de lămâie în tilapia sa, pentru a ajuta la mascarea mirosului.