Nutriția este importantă în toate etapele vieții - Senior Living Magazine
Indiferent în ce etapă a vieții ne aflăm, este extrem de important să urmăm o dietă sănătoasă și bine echilibrată. O alimentație bună este unul dintre elementele de bază ale corpului nostru și toate alimentele sunt împărțite de corpul nostru în trei componente principale: proteine, grăsimi și carbohidrați. Vi s-a spus vreodată că este bine să mâncați calorii din zahăr, deoarece organismul le arde mai repede decât caloriile din grăsimi? Acesta este un mit complet. Corpul arde toate alimentele în același mod și, odată ce este descompus, va fi folosit imediat de organism ca energie sau stocat ca grăsime.
De-a lungul etapelor vieții noastre, trecem prin schimbări și de multe ori avem nevoie de cantități diferite de anumiți nutrienți în dietele noastre. Etapele majore ale vieții umane sunt copilăria, copilăria, copilăria, adolescența, maturitatea și bătrânețea. Apoi, desigur, există sarcina, care aduce cu sine o serie de nevoi nutriționale suplimentare pentru a menține mama și copilul sănătoși pe tot parcursul sarcinii. În toate etapele vieții noastre, trebuie să avem calorii în dietele noastre din proteine, carbohidrați și grăsimi, pentru creștere, creștere musculară și tisulară și recuperare și multe altele. De exemplu, sugarii au nevoie de acești nutrienți pentru o dezvoltare adecvată a creierului și pentru a avea un model adecvat de creștere. Primul an de viață este atunci când toți oamenii cresc cu cel mai rapid ritm, prin urmare, sunt necesari mulți nutrienți pentru a sprijini această creștere.
Nevoile noastre nutriționale se schimbă de-a lungul vieții noastre datorită unor factori precum creșterea și nivelurile de activitate. Persoanele de vârstă mijlocie tind să aibă nevoie de mai puține calorii, deoarece metabolismul lor începe să încetinească, dar vor trebui totuși să obțină cantitatea adecvată de substanțe nutritive care să le mențină sănătoase. O modalitate de a face acest lucru este prin utilizarea suplimentelor nutritive, care conțin proteine și o serie de vitamine și alți nutrienți. Suplimentele proteice sunt o modalitate excelentă de a obține nutrienții de care aveți nevoie fără a adăuga grăsimi, carbohidrați și calorii în dieta dumneavoastră.
Nevoile nutriționale ale femeilor adulte
Până când ajungem la vârsta de 20 de ani, cantitatea de calorii de care avem nevoie zilnic începe să scadă, aproximativ cinci până la zece procente pentru fiecare deceniu de viață. Aceasta înseamnă că o femeie aflată la menopauză va avea nevoie doar de aproximativ două treimi din caloriile pe care le-a făcut când era adolescentă și tânără.