Nutriția caloriilor tonului într-o cutie de ton Alimente cu idei noi

Î: Câte calorii într-o cutie de ton?

A: Există 71 de calorii într-o cutie de ton de 95g, aceasta poate varia ușor în funcție de condimente, dimensiuni și marcă. Tonul este o sursă excelentă de proteine ​​care furnizează 15,5 g sau până la 32% din aportul zilnic recomandat (CDI) într-o singură cutie.

Beneficiile de sănătate ale tonului

tonului

Există numeroase avantaje ale încorporării tonului în dieta și stilul tău de viață, dintre care unele includ:

  • Sănătatea inimii: tonul este alcătuit din acizi grași omega-3 care ajută la pomparea sângelui către arterele voastre și la gestionarea colesterolului.
  • Tensiunea arterială: cu cantități mari de potasiu asociat cu tonul omega-3 poate avea un efect antiinflamator asupra sistemului cardiovascular, scăderea tensiunii arteriale.
  • Rezistența oaselor: tonul conține cantități mari de vitamina B, care ajută la întărirea și construirea oaselor puternice, protejându-le de fracturi.
  • Sănătatea pielii: Vitamina B conține o proteină numită elastină care ajută la conferirea unui ton neted pielii.