Proteine pentru sportivi vegetarieni STACK
Sportivii vegetarieni și vegani trebuie să știe ce alimente să mănânce pentru a se asigura că consumă suficiente proteine.
Mulți sportivi profesioniști urmează diete vegetariene sau vegane. În timp ce astfel de diete prezintă anumite provocări, cu o planificare adecvată, sportivii vegetarieni își pot satisface nevoile nutriționale.
LEGATE DE: Diete vegetariene pentru jucătorii de fotbal
Mulți sportivi profesioniști urmează diete vegetariene sau vegane. În timp ce astfel de diete prezintă anumite provocări, cu o planificare adecvată, sportivii vegetarieni își pot satisface nevoile nutriționale.
Când renunțați la carne și pește - și în cazul veganilor, de asemenea la lactate și ouă - găsirea unor surse de proteine alternative este esențială. Sportivii au nevoie de proteine mai mari decât persoanele sedentare, mai ales la vârful antrenamentului sau când încearcă să construiască mușchi slabi.
Atunci când consumă proteine, sportivii ar trebui să ia în considerare nu numai nevoile totale ale zilei, ci și nevoile lor pentru fiecare masă individuală și calitatea proteinelor pe care le consumă.